從現代醫學的角度來看，過度的情緒，無論是憤怒、焦慮、恐懼，還是喜悅、悲傷，都有可能導致血壓突然升高。原因是神經精神因素引起的高級神經活動的紊亂，使調節血壓的高級自主神經中樞的反應性增加，血液中兒茶酚胺等血管活性物質分泌增加，小動脈痙攣收縮，從而引起血壓升高。
2.避免絕望。現實生活中，總有壹些患者發現血壓升高後，心理負擔過重，情緒極不穩定，終日憂心忡忡，導致血壓升高，病情加重；有的患者容易抑郁，不願意按時服藥，不願意配合非藥物治療，等待“最終歸宿”；有的患者因為壹段時間血壓下降不理想，對治療失去信心，變得焦躁不安，害怕就醫。
研究發現，如果壹個人有絕望情緒，他患高血壓的幾率會比壹個對生活充滿希望的人高出三倍。研究人員分析了600名高血壓患者，發現絕望的患者比樂觀的患者病情更嚴重，前者的並發癥是後者的3倍。
其實，高血壓患者應該看到，雖然目前高血壓沒有治愈的方法，需要長期治療，但如果能夠避免增加心理負擔，改變生活方式，在自我調節的基礎上，配合家人、親屬和醫護人員進行積極的護理和治療，病情仍然是可以控制的，並發癥也是可以預防或減輕的。
3.不吸煙研究數據表明，吸煙者的高血壓發病率比不吸煙者高2.5倍。有吸煙習慣的高血壓患者對降壓藥不太敏感，降壓治療不易獲得明顯療效，遠期預後也較差。
吸煙還影響脂質代謝，可使低密度脂蛋白膽固醇升高，高密度脂蛋白膽固醇降低，從而促進動脈粥樣硬化的形成。
煙草中的尼古丁還能刺激心跳，並能促進腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，血壓升高。
據研究計算，吸1普通香煙可使收縮壓升高10 ~ 25mm Hg(1.3-3.3 kpa)。
高血壓患者戒煙可減少或減輕小動脈的持續收縮，逐步降低血壓，恢復對降壓藥的敏感性，延緩和減輕動脈粥樣硬化的進程，降低冠心病、心肌梗死和腦出血的發生率。
4.避免盲目使用中草藥補充中藥。在長期的實踐中總結出高血壓患者多有肝陽上亢、肝腎陰虛、腎精不足等癥狀。，所以治療多采用滋陰潛陽，平肝熄風的方法。
很多高血壓患者或其親屬推斷高血壓需要進補，於是盲目購買補品服用。其實高血壓患者如果需要進補，應該以滋陰為主，而壹般的鹿茸、海狗等補陽藥物，人參、黃芪等補氣藥物都是禁忌。即使是氣虛癥狀明顯的高血壓患者，在使用補氣藥物時，也只能使用藥性溫和的慢補藥物，而且要在滋陰的基礎上益氣補陽，而不能單獨使用氣陽藥或補品。這是因為補藥具有升散之性(中醫有升降、寒溫之分)，而補藥不僅具有升陽之性，還具有溫補之性。高血壓患者壹旦服用這些具有升陽、溫補特點的補藥，不僅治不好病，反而會使血壓升高，相當於“火上澆油”。高血壓患者可以根據病情適當進補，但壹定要明白進補是針對虛的，要分清氣血兩虛和陰陽兩虛的區別，比如肝血虧虛和高血壓腎陰虛，表現為頭暈、眼澀、失眠、口苦、咽幹。切忌盲目進補。部分高血壓患者晚期累及腎臟或腎病引起繼發性高血壓，表現為面色蒼白、貧血、水腫、氣短。雖然有陽虛，但是腎功能下降，過多的動物蛋白補充不了。
對於具有益氣養陰作用的西洋參，高血壓患者壹定要在血壓穩定後少量服用，以擴張血管、降低血壓，切忌過量服用。
5.避免隨意停藥。高血壓患者壹旦發現血壓升高，應去醫院，在醫生指導下服用降壓藥。當降壓藥的治療效果落在正常範圍內時，很容易想到停藥的問題。壹般認為高血壓的病因不清，臨床上使用的降壓藥都是權宜之計，往往降壓藥壹旦停用，血壓又會反彈，有時血壓升得比原來的血壓水平還高。所以高血壓患者，無論吃什麽藥，通常只需要減少劑量而不是停藥。值得壹提的是，有些降壓藥是不能突然停藥的，如中樞交感神經抑制劑和常用藥物如可樂寧、甲基多巴等。如果突然長時間停藥，會出現“反跳”現象，患者會出現緊張、不安、焦慮、震顫、惡心、出汗、失眠、心率加快、快速性心律失常，特別是血壓升高。嚴重者可誘發急性心肌梗死、高血壓腦病，甚至猝死。還有B受體阻滯劑，如氨酰心得安、美托洛爾(倍他樂克)、普萘洛爾等。，不能突然停止。如果突然停用，就會出現大量的代償性增生B受體，使交感神經的興奮性大大增強，導致心率加快，心肌耗氧量增加。如果合並冠心病，可誘發心絞痛、心肌梗死甚至猝死，尤其是血壓突然升高，甚至高血壓危象、高血壓腦病、心律失常、心力衰竭。因此，高血壓患者應避免隨意服藥。如果服藥後血壓降至正常，可逐漸減少降壓藥的品種和劑量，密切觀察血壓的變化。觀察壹段時間後，血壓仍正常，可再次減量，直至停用降壓藥。
6.避免性生活不翻身。患有嚴重高血壓、冠心病不穩定型心絞痛、心肌梗死、心功能不全和腦血管疾病的患者應禁欲。事實上，有很多人因為性生活時血壓突然升高而發生心肌梗塞、腦血管意外甚至猝死。
血壓不是很高，並發癥也不是很嚴重的高血壓患者，可以適量性生活，但要註意以下幾點:
(1)性生活前1小時口服降壓藥，盡量使血壓降至正常範圍。
(2)性生活時采用側臥位或病人較低的體位，避免擠壓，使血壓波動。
(3)性生活時，動作不宜太激烈或太倉促，而應緩慢、輕柔地進行。壹旦任何壹方感到頭暈、心悸或恍惚，應立即停止性生活。
(4)如果在性生活中發現意外，要保持冷靜，盡量及時就醫。如果家裏有血壓計，要及時測量血壓，了解血壓的變化，便於對癥治療。
7.避免冷水洗澡。冷水洗澡可使人心跳加速，血液循環加快，新陳代謝加快，食欲增加，身體抵抗力增強。這是壹個非常有益的鍛煉計劃。但不適合高血壓患者。
這是因為:高血壓患者，尤其是長期高血壓患者，血管、心、腦、腎均有不同程度的病變，如小動脈玻璃樣變、管腔變窄、大中動脈粥樣硬化等；心臟肥大和增大；疾病的進展容易導致心力衰竭或冠狀動脈粥樣硬化性心臟病；由於長期高血壓，腦內可形成許多微小的動脈瘤，壹旦破裂會引起腦出血。此外，腦血管硬化變窄也會導致腦血栓。在這種情況下，如果再洗冷水澡，寒冷的刺激會使外周血管痙攣，使回流心臟的血量增加:體內兒茶酚胺的釋放增加，會使血管進壹步收縮，血壓繼續升高，進壹步加重本已患病的心、腦、腎的負擔。這就像讓壹匹病了的老馬去拉壹輛異常沈重的馬車。結果必然是車拉不走，馬累死。所以高血壓患者不適合洗冷水澡。
8.避免蹲在凳子上。老年人如果蹲著大便，腹股溝和腿窩的動脈血管曲率會大大降低(壹般小於40度)，下肢血管也會嚴重彎曲，造成血液循環障礙；此外，排便時往往需要用力屏氣，腹壓增大，導致血壓急劇升高，容易導致腦血管破裂出血，從而引發腦血管意外。日常生活中，壹些老人經常在廁所中風，輕則昏迷偏癱，重則死亡。如果采取坐便的方法，可以避免上述現象。因為坐著排便時，下肢彎曲度在90度左右，不會造成血流紊亂或血壓升高，當然也不容易發生意外。所以老年人盡量不要用蹲姿排便。如果農村不方便安裝馬桶，可以準備壹個中間挖好的方凳，供老人放在馬桶裏備用，免去老人蹲著的痛苦。
9.避免炒股。"當妳炒股票時，妳是在玩心跳."這個說法有道理。股票投機者對賺錢或賠錢非常緊張。賺了，喜氣洋洋；失落，難過，憤怒，他的內心很難進入正常狀態。在股票投資者中，老年人並不少見。但從養生的角度來說，老年人不適合炒股，尤其是高血壓患者。
股市專家坦言:炒股風險大，贏家少，輸家多。老年人炒股就不用說了，要應付非常快的生活節奏，還要天天盯著行情，對老年人的健康非常不利。據報紙報道，壹位炒股的老人股票暴跌，他無法承受巨大的精神打擊，突然心臟病發作去世。所以建議老年人不要炒股票。
10.避免長時間看電視。隨著電視的普及，看電視已經成為人們業余文化娛樂生活的重要組成部分。然而，電視對人體健康有影響嗎？這是壹個普遍關註的問題。據國外研究，電視工作時，其顯像管會發射出強烈的電子束，對人體健康有壹定影響，尤其是對血壓。長時間看電視會造成耗氧量增加，神經系統疲勞，感覺能力下降，使人的工作效率下降。連續看電視超過5小時，血壓明顯升高，稱為升壓反應。看電視後不久，升壓反應消失，血壓很快恢復正常。但高血壓患者的升壓反應可持續10~15小時，少數人還會出現顱內刺激癥狀，甚至誘發中風或急性心肌梗死。根據柏林心血管疾病研究所的報告，所有高血壓患者在看電視後血壓升高，其中約1/3的人直到第二天才能恢復到原來的水平。
看電視引起升壓反應的機制還在探索中。根據初步研究結果，認為除了精神和情緒應激反應(特別是緊張、恐怖和悲傷)和電視的輻射外，閃光和聲音的刺激也是壹個重要因素。因此，為了您的健康和安全，無論是高血壓患者還是正常的健康人，在看電視時都要註意以下幾個問題:
(1)壹次連續看電視的時間不宜過長，通常不超過2小時。途中稍事休息，到外面走走，看看遠方，活動活動四肢，呼吸呼吸新鮮空氣。
(2)看電視時，室內光線不宜過暗，最好有弱側照明。
(3)避免電視畫面的“跳躍”和“閃爍”，少看驚嚇和悲傷的情節。高血壓患者不宜觀看。
(4)如果看電視後感到不適，應及時控制，以免造成不良後果。
(5)看電視的距離應為離電視機1.5m(20英寸)，眼睛視線水平應高於電視屏幕中心13。
12.避免手持重物與普通人相比，攜帶重物的人容易出現重度高血壓。
這是因為如果妳移動重物，暫時增加運動量，血液循環必然會因為耗氧量的增加而增加，從而使血壓升高。不用說，運輸壹結束，氧氣的消耗就開始下降，血壓也下降了。
而從事搬運重物的人，卻在這種血壓的反復升降中，最終成為了真正的高血壓患者。
這種舉起重物後血壓升高的生理反應，任何人都會發生。但是，與高血壓患者相比，健康的高血壓患者肯定比正常人更欣賞自己的血壓。
健康人因持重物而升高的血壓，工作後會恢復原狀。高血壓的人，因為血壓值高，會越過危險的界限，尤其是那些從小就從事體力勞動，對自己體力有信心的人，逐漸變得狂妄自大，經常突破危險的界限，造成意想不到的後果。因此，高血壓患者應避免手持重物。
13.避免開車。現代社會可以說是壹個汽車的世界，完全使用汽車是非常困難的。但對於高血壓患者來說，開車往往會比正常健康人增加1倍以上的精神和身體負擔。
壹般來說，開車必須時刻註意其他的車和行人，所以比人們想象的要累。而且高血壓的人，因為身心壓力大，血壓會更高。過度緊張神經，血壓會惡化，要充分註意。
特別是在城市裏開車時，人們會因為交通堵塞而焦慮，或者乘電車上下班，這在早晚高峰時絕不是令人愉快的。但是適度的運動和坐電車上下班也可以算是壹種方法。
無論如何，當妳必須自己開車時，盡可能減速，保持平均速度，然後小心駕駛，放松心情。另外，如果妳覺得累了，不要把自己逼得太緊。充足的休息也很重要。為了給開車留空間，有必要早壹點出門。
當患有高血壓的人開車時，他們的視力不清楚或眼冒金星閃爍，這是壹個危險的信號。這時，妳應該立即停車休息，或者請別人代駕。如果妳太固執，強迫自己超出正常，那就是大事故的原因。
另外，即使不開車，在車上感到惡心、嘔吐、頭暈時，也請不要客氣，要求停車。妳必須休息以穩定妳的血壓。另外，無論妳認為自己有多健康，高血壓患者千萬不要突然改變速度。另外，要盡早觀察自己的身體變化，盡量使其恢復正常。
14.冬天需要註意什麽？天氣寒冷會誘發血壓升高，因此需要提醒高血壓患者註意防寒，防止病情加重。
那麽，寒冷冬季的高血壓患者應該如何禦寒呢？(1)早上起床洗臉刷牙盡量用溫水。
(2)妳早上剛睜開惺忪的眼睛。不要馬上起床，而是在被子下慢慢移動後再起床。
(3)晚上最好提前在室內準備壹個小便池。
(4)盡量使宿舍、睡衣、睡眠用具保暖。
(5)上廁所和洗手間時穿暖和的衣服。
(6)洗衣做飯時，不要突然把手伸進冷水裏。
(7)洗澡時要先給衛生間加溫，這壹點壹定要多加註意。
(8)避免突然到非常寒冷的戶外。如果必須外出，多穿衣服，戴上帽子、口罩、手套或圍巾。
(9)等電車、汽車時，不要像木偶壹樣呆在原地，要適當鍛煉肌肉。
另外，在家也要做好防寒措施。因為白天室內有取暖設施，晚上溫度會迅速下降。