如何減肥少吃？

(1)減肥實用食譜。食譜0(史上最有效的食譜)早上:中午不吃:晚飯有飯吃:睡覺的時候在夢裏吃三個月。早餐:小饅頭壹個(面粉25g)，鹹豆漿加雞蛋(豆漿250ml，雞蛋壹個)。午餐:大米粥兩碗(大米50克)，清萊鯽魚”克，番茄豆腐湯(豆腐100克，番茄150克)。加餐:獎勵壹份(100g)。晚餐:三鮮面湯(掛面25g或濕面100g，木下30g，魚片25g，蝦30g，白菜100g，油5g)。加餐:梨壹個(150g)。食譜營養成分:總熱量5022kJ，蛋白質48g，脂肪43g，糖165g。食譜2周壹:上午:咖啡、蘋果下午:米飯(壹小碗)炒土豆和青椒、壹根生黃瓜、海帶湯。晚上:水煮蝦仁(幾個)，烤豆腐，涼拌生洋蔥，芹菜。周二:早上:粥(壹小碗)，面包(壹片)，葡萄。下午:鯽魚蘿蔔豆腐湯，水煮蛋(1)，蔬菜沙拉。晚上:綠豆粥(壹小碗)饅頭(壹個)，生番茄醬，壹根生黃瓜。周三:上午:烏龍茶，猴桃。下午:烤筍，涼拌西蘭花，壹個煮雞蛋。周四:早上:大米粥(壹小碗)，全麥面包(壹片)，壹個橘子。下午:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯和壹個生番茄。晚上:玉米粥(壹小碗)，饅頭(壹個)，烤蘆筍，壹根生黃瓜。星期五:早上:咖啡，蘋果。下午:米飯(壹小碗)，素菜燉扁豆，炒青菜，冬瓜湯。晚上:雞肉，烤胡蘿蔔，涼拌芹菜。周六:早上:麥片(壹小碗)，橘子。下午:煮個雞蛋，烤海魚，香菇炒青菜。晚上:地瓜粥(壹小碗)，涼拌菠菜和蛋糕(壹兩)。周日:上午:綠茶，蘋果。下午:胡蘿蔔芹菜炒豬肝，水煮蛋(1)，番茄湯。晚上:綠豆粥，蒜拌海帶，饅頭(1兩)，壹根生黃瓜。(註:本食譜是根據國際流行的“分食法”(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，旨在使兩種食物不適合合成脂肪)設計的，有益於人體健康。堅持兩周，妳會發現不僅身材越來越苗條，皮膚也更加細膩光滑。如果妳覺得餓了，可以在早午餐之間加壹杯酸奶。)食譜三第壹天:半份早餐/柚子、兩茶匙花生醬、壹片吐司、午餐壹杯咖啡或茶/半罐金槍魚(先泡好)、壹片吐司、晚餐壹杯咖啡或茶/兩片任何肉類、十片青豆或豆類、十片(紅)葡萄、壹個蘋果、壹杯低脂冰淇淋、咖啡或茶。壹杯午餐/奶酪、兩片鹹蘇打餅、壹杯咖啡或茶、兩片晚餐/熱狗香腸、半個花菜、十顆紅葡萄、半根香蕉、半杯低脂冰淇淋和茶。第三天壹杯咖啡:早餐/壹個蘋果、壹杯脫脂奶酪、壹片鹹蘇打餅、午餐壹杯咖啡或茶/煮雞蛋、壹片吐司、晚餐壹杯咖啡或茶/壹罐金槍魚(泡水)、十顆紅葡萄、半個花菜、半根香蕉、四盎司哈密瓜、半杯低脂冰淇淋、咖啡或咖啡。2.為了，不要混合或使用其他替代品。3.生食只能白煮，除了鹽和胡椒粉不能加其他調料。4.咖啡/茶裏不能加糖或牛奶。5.配方有化學作用，不能隨意更改。前三天節食可以瘦10斤，三天後可以正常進食，但不能過量。壹般飲食四天後，如果想再次減肥可以再吃三天的飲食，但是四天後壹定要繼續正常飲食，這樣十個月後就能瘦40斤。！！