雖然腰椎間孔鏡並沒有破壞腰椎結構，但是突出的髓核摘除後，原本由突出引起的纖維環裂依然存在。纖維環可以在大約6-8周內愈合。術後患者應休息6-8周。這樣可以大大降低復發的可能性。這段時間不能太累。上廁所可以起來，吃飯也可以起來。其余時間，妳要鼓勵休息，不要長時間站立。6-8周後要逐漸增加活動的幅度和量，活動量和幅度可以隨著時間和背部肌肉功能鍛煉逐漸增加。
第二，8周後的護腰。
睡覺的時候千萬不要穿腰線，但是起床的時候，下床之前壹定要穿腰線。腰圍的作用是減少脊椎25%的壓力。8周後，復發率大大降低。
三、早期預防神經根粘連和下肢肌力訓練
開放手術後，椎管內和神經根管內的粘連仍然不可避免，嚴重的椎管內粘連甚至會引起嚴重的癥狀。腰椎間孔內窺鏡微創手術的壹個突出特點是粘連很輕。但還是要告訴妳，微創術後早期直腿擡高訓練是預防神經根粘連的好方法，也是下肢肌力訓練的方法之壹。壹般術後第二天就可以在床上開始直腿擡高訓練。訓練方法每天3-4次，每次10直腿擡起，雙腿交替。這種自主直腿擡高訓練壹般持續2周，尤其是術後早期1-2周。
第四，背部肌肉功能訓練
腰背肌功能訓練是改善腰部支撐功能的主要方法之壹，不僅可以快速恢復腰部的力量，也是防治術後腰痛的主要手段。常用的腰背肌鍛煉方法有“小燕子”和提腹提臀訓練。腰背肌鍛煉壹般在手術6周後進行，每天兩次，每2秒壹次，每30次壹次。5-10分鐘，鼓勵終身堅持，保持背部肌肉強健。
5.微創腰椎手術後最好的運動是什麽？
腰椎微創手術後好的運動方式，既能鍛煉身體各部位器官，又不會對其他組織造成附帶損傷，所以遊泳是腰椎手術後最好的運動方式。壹般來說，術後8周可以開始遊泳。