認識“多巴胺”實現自律成癮
知乎上流行壹個問題:“妳見過最沒有上進心的人是什麽樣的？”
其中，被點贊最多的回答所描述的生活方式，可以用壹個字來概括——不自律！
自由的前提是自律，自律的頂端是享受。
王小波說，“人的壹切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒，自律才是解決人生痛苦的根本之道。”
當懶惰成為習慣，自律成為生活常態，只會讓它更痛苦。所以，壹個人越自律，就會越優秀。
要徹底看透自律的本質，最快的方法就是改變認知。如何做到自律？
所有行為的本質
首先，我們知道，人類壹切行為的最終目的都是為了追求快樂，為了獲得最大的幸福。所以很多時候，我們追求的不是事物本身，不是因為饑餓而吃，不是因為匱乏而買，而是追求愉悅和滿足。
然而，我們所認為的“幸福”是低級的幸福，因為我們陷入了“多巴胺陷阱”。
為什麽打王者會有排名？為什麽要搶雙11？因為多巴胺的獎勵機制在刺激妳。
認識大腦中的四種神經遞質:多巴胺、內啡肽、催產素和血清素，它們被稱為“快樂激素”，能給我們帶來愉悅和享受。只要我們認清它們，就能利用它們走向自律。
1，識別多巴胺——“獎勵”激素。
科學家將多巴胺命名為“快樂分子”，大腦產生多巴胺的方式被稱為“獎勵回路”。妳可以把多巴胺看成是欲望的具體表達。
比如:刷個小視頻妳就開心了嗎？妳只是在期待下壹個，然後不斷的有滿足感和收獲感，欲望得到滿足。
認識到多巴胺之後，妳就會明白，自律是因為“惡性”的多巴胺循環。
所以我們需要用它來制造更多的“好”多巴胺來激勵自己。
比如妳覺得準備考研很辛苦。但是妳想象妳從考研成功中獲得的壹切都能產生動力嗎？
2.認識內啡肽——天然的“止痛藥”。
內啡肽也叫“胺多酚”，是壹種延遲滿足感。它的分泌是小氣的，要經歷壹個先苦後甜的過程。這種甜蜜是內啡肽給妳的。
生成模式:
1，冥想或者瑜伽。
2.看書。
3.中等強度運動。
4.嘗試新的挑戰。
運動和鍛煉是產生內啡肽的最好方法。
當妳覺得做壹件事很難的時候，妳的大腦會產生內啡肽來緩解。妳要提醒自己，妳越堅持內啡肽，妳得到的快樂就越多。
用情感做比喻，多巴胺是瞬間的心跳，內啡肽是持久的美麗。
3、識別催產素——苯乙胺。
催產素，俗稱“苯乙胺”，對分娩、哺乳、親子關系都非常重要。當妳在人際交往中感受到愛時也會產生催產素，比如擁抱家人、和最好的朋友談心、舔貓等。...
生成模式:
1，給別人壹個溫暖的擁抱。
2.表達對他人的欣賞。
3.靜靜地聽音樂。
4.和小動物壹起玩。
陪伴是最長的告白~安靜的陪伴能讓我們感到安心，感到平淡的快樂，這是催產素給予的。
催產素給我們帶來持久的和平與安全。姐妹們，壹定要多擁抱家人和孩子。
4、認清血清素——情緒的“穩定器”
血清素是影響心理健康和大腦功能的重要分子。它是壹種天然的情緒穩定劑，對抑郁癥有很好的療效，能讓人精神煥發。
生成模式:
1，健康飲食。
2.早睡早起。
3.寫壹篇感恩日記。
4.曬曬太陽。
產生血清素最好的方法就是用自律來控制自己。馬太效應說“人會變得越好。”
只有優秀自律的人才能體會血清素的快樂。
比如不受自己情緒控制帶來的快樂，就是血清素給的。血清素缺乏會讓人抑郁焦慮。
多巴胺帶來的快感轉瞬即逝。只有通過健康的方式獲取多巴胺，利用多巴胺產生力量，收獲內啡肽產生的快樂，才能真正實現自律。
多巴胺是壹種欲望。內啡肽是壹種延遲滿足。催產素是壹種信任關系。血清素是壹種情緒調節。
控制自己的欲望，讓欲望更高級，可以幫助我們更好的控制多巴胺。
這個世界上有四種幸福。妳未來想要什麽樣的幸福？追求內啡肽，遠離多巴胺，才是自律之道。
姐妹們，請記住:自律從來不是痛苦的必須，而是聰明人的自主選擇。
高度自律，瘋狂，無所畏懼，不斷學習。
窮則賺，胖則減，落後則跑，無知則學，迷茫則讀。從現在開始努力，不為別人，為自己！
上帝不會辜負每壹個努力的人，妳的自律和堅持會結出果實。
對於大多數人來說，自律是很難的。當妳玩壹個遊戲的時候，妳玩的很清楚，但是妳不知道。刷了壹個又壹個視頻，看到甜食都沒有抵抗力。
首先要知道，所有行為的背後，都是在追求快感。
那我們為什麽會覺得幸福呢？大腦中有四種荷爾蒙讓我們快樂。
1，識別多巴胺——“獎勵”激素。
欲望得到滿足就會產生。多巴胺喜歡獎勵預測錯誤，喜歡意外的驚喜，總是想要更多。不能只追求多巴胺的快樂，不要陷入“惡性”的多巴胺循環，成為欲望的囚徒。
2.認識內啡肽——天然的“止痛藥”。
先經歷苦，再經歷甜，再經歷產。是壹種延遲的滿足。做某事是困難的。提醒自己，越堅持，內啡肽帶給妳的快感就越多。
3.識別催產素-苯基乙胺。
產生於感覺愛情的人際關系中。催產素給我們帶來持久的和平與安全。
4.認識到血清素是情緒的“穩定劑”。
當妳覺得壹切盡在掌握時。學會用自律來控制自己。