(作者林，2014年6月出版)第壹段是:“沒有健康，就沒有小康！人民健康幸福長壽不僅是實現中國夢的基礎，也是中國夢的最終目標。”
壹個
“兩個重要概念”
第壹個大想法:誰是我身體(生命)的第壹責任人？生病之前，首先要對自己的健康有壹個正確的認識，其次配偶要提醒妳照顧我們，第三孩子要幫助我們，第四要咨詢醫生。如果生病了，首先要去正規醫院看醫生檢查治療，然後要靠自己。因為找什麽樣的醫院和醫生體現了我們的知識和智慧，我是我身體(生命)的第壹責任人，所以我要自覺承擔責任，不抱怨，哪怕是名醫！
第二大思想:“疾病無止境”。其實身體好並不難。只要我們改善自己的衣食住行娛樂，按照自然規律生活，壹切都會隨波逐流，當然也能死。在佛教中，人有八苦:生、老、病、死、愛與分別、怨與恨、乞助、五陰興盛。西醫常說，吃五谷雜糧的人自然會死。這樣中醫說人不僅有喜、怒、憂、思、悲、懼、驚七情，還吃五谷雜糧。中醫認為，人的成長規律是“生、長、強、老、老”。請註意，中醫沒有“病”和“死”的概念。在這裏，重要的是要明確壹點，古人是不需要發表論文來評價自己關於天人合壹真理的職稱的。而且古文字很難記錄，比如甲骨文、竹簡，所以沒有水，傳道授業解惑的時候也不會多字或少字。換句話說，如果妳能按照中醫的思維和要求去生活，妳就應該是無病的，“無病”狀態是正常的。最多會出現身體不適的癥狀，中藥完全可以消除。“走了”的意思是“走了”，“走了”的意思是我們可以慢慢變老，最後活到100歲，平白無故死去——而不是躺在布滿管子的病床上，有尊嚴、有質量、有笑容地坐著，“是時候活到100歲了”(《通往簡的大道——有尊嚴地活到100歲》)
2
“百年長壽六原則”
怎樣才能做到死路壹條？我提出了長壽的六大原則。
首先是心態，要有壹個好的心態。首先要自強不息，任何年齡都要做好，不要給社會添麻煩；二是善待他人；第三，知足感恩；第四，心安理得，做任何事都不辜負良心。妳對虛無無動於衷，妳的真精神隨之而來(《黃帝內經》壹詞)。
二是正確睡眠。大約1/3的人在睡眠中度過。正確的睡眠是避風。我們應該把床放在角落裏，不要靠近門窗。二是捂肚子；三是半夜睡覺；第四，早睡早起。現在我通常5點起床，在森林裏做早操。第五，避免長時間躺著。
第三，壹定要堅持每天排便。我在臨床診療的時候，第壹次問病人他的大便怎麽樣了。我必須正常調節他的大便。沒有什麽不好的影響。他可以排泄。他身體會不會不好？所以我要求每個人每天至少排便壹次。
第四是飲食合理，少、溫、淡、素、早；多喝粥，戒煙限酒；喝溫水，我覺得世界上最好的飲料是溫水第壹，溫水第二，淡茶第三，沒有第四；避免喝飲料和牛奶。
五是主動出擊。別說我做了按摩。按摩不是主動活動，而是被動活動。提倡快走、散步、打太極拳、太極劍舞、遊泳、門球、高爾夫。建議50歲以後謹慎打羽毛球、乒乓球、網球、籃球、排球等球類運動，因為膝關節受不了。我講課的時候經常會問，在北京爬香山的人都活到90多歲嗎？包括爬山和爬樓梯，我都不太認同。
第六是終身學習。早上背誦，晚上打坐，日復壹日。學習是改變自己的基礎。不讀書，就是對生活、健康、社會了解不夠。然後，妳可能對自己的身心沒有壹個全面的認識，不知道自己想要什麽樣的生活，可能會讓妳有尊嚴的活壹百年，所以我們需要終身學習！
三
森林中的晨練
“林晨練”打理壹切。從頭到腳八個動作環環相扣，簡單安全舒適。對於上班族來說，做“林氏早操”要30分鐘，壹天都是精神飽滿。對於老年人來說，工作壹個小時會讓他們感覺很舒服。只要每天堅持，任何人都可以健康長壽，無病而死。
首先是揉腹部，按摩內臟，從根源上解決問題。躺在床上，左手在腹部逆時針按摩99次，然後右手在腹部順時針按摩99次。肚臍周圍小圈，乳房周圍大圈，下至恥骨聯合(發際線)。
其次是搓腰，各99次。幫助腎氣，疏通經絡。
第三是盯。壹旦妳關閉和打開它，妳就完成了。不要把它復雜化。上下左右看，順時針逆時針轉。註意位置，不要用力，各30次。凝肝氣，清肝明目。
四是搓耳，用食指和中指上下搓耳廓99次，以延緩或減輕耳鳴耳聾癥狀。
第五是梳頭。用手像梳子壹樣梳理頭發。輕輕的，只要梳壹下就行了，99次。振作起來，清醒壹下頭腦。
第六，明古天，這是由孫思邈老師發明的。同時用手捂住耳朵，用食指彈中指，在“風池穴”上形成彈力，像鼓壹樣，60次。可延緩記憶力減退，緩解耳鳴耳聾。
第七個是搓湧泉，左手搓右腳右手搓左腳，看電視99次。相當於揉勞宮(勞宮)和湧泉(湧泉)，陰陽相通，補腎固精。
第八是提肛，提肛至少有兩個作用——促進楊琪，方便排便。不是說男人需要陽，女人也需要陽。每個人都需要楊。人活得有壹股陽的氣息。提肛是提升陽氣最好的方法之壹。二是能促進排便，延緩或減少肛周疾病的發生。壹般每天提肛200次，大便不暢每天需要500次。
四
不要做“三無”
我提出了壹個概念，中國的每壹個人，包括海外華人，都應該學會掌握壹些中醫養生保健的知識和中醫疾病防治的基本原理、方法、規律，否則很容易成為“三無”——相反，不幫助父母健康長壽是“孝順”，不把父母的身體保養好是“不修身”。不要做“三無”，要孝順、賢惠、善良。
“上班不僅治病，還能治病。”
防治疾病兩手都要硬。
中國的傳統醫學、民族醫學和西醫為保障人民健康做出了巨大貢獻。中醫可以預防和治療這兩種疾病。兩手抓，兩手都要硬，兩手都要硬。我把《黃帝內經》裏“打工不能治病，但不能治病”這句話改成了“打工可以治病。”只有懂得治病卻不懂得預防的人，才成不了大醫。西醫主要關註人類疾病。中醫不僅能治病，還特別註重預防，這樣人就不會生病了！這是中醫能夠延續幾千年，仍然充滿活力的根本原因。中國人和中醫不必妄自菲薄，而應該樹立堅定的信念，讓中醫永遠屹立於世界醫藥之林。
無痛、安全、速效、高效、便捷。
3354讓腹針脫穎而出。
2005年8月，我在第壹屆國際腹針學術研討會上作了“腹針療法之我見”的專題報告，總結了薄誌雲教授創立的腹針療法的理念和五大優勢:
腹針是指以中醫理論和先天經絡理論為指導，以理、法、方、穴相結合為原則，通過針刺特定的腹部穴位，調整人體臟腑局部經絡，達到臟腑動態平衡，從而治療全身疾病的壹種全新的針灸療法。
1.創立“先天經絡學說”理論，提出腹部有壹個龐大的調節系統，是全身最早的調節系統，是經絡系統的母系統。這比美國學者1997報道人有第二個大腦——“內臟腦”早了四年。
2.臨床上發明了壹種有經絡規律的“龜圖”，對全身相應部位的疾病有非常明確的反應。根據“龜圖”，壹般疾病都能達到很好的臨床療效。
3.此法充分體現了中醫防病治病的精髓，即臟腑、經絡、部位並舉。建議“先調臟腑產生氣血，再調經絡疏通氣血，再調部位用氣血”能起到立竿見影的效果。比如在疼痛性疾病的治療中，調好針後，疼痛往往能以十分之幾秒的速度減輕或立即消失。
4.使用起來無痛、安全、高效、快捷，沒有酸、麻、腫、痛帶來的“生氣”。鹹宜各個年齡段的患者都非常願意接受。顧雲:“腹深似海，背薄如紙。”腹針只在腹壁上，不進入腹腔，非常安全。
5.取穴操作已經規範化，有利於中西醫快速學習掌握，反復驗證，保證療效。
由於這五個突出的優點，腹針有著廣泛的適應癥:
耳鳴、過敏性體質及鼻炎、慢性咽炎、痛風、頑固性失眠、慢性便秘、癲癇、自閉癥、濕疹、哮喘、感冒、咳嗽、老年慢性支氣管炎、肺氣腫、冠心病、肺心病、高血壓、糖尿病、高血脂、月經不調、子宮腺肌病、不孕癥、乳腺增生、卵巢囊腫、卵巢早衰、子宮肌瘤、痤瘡。
疼痛、頭痛(偏頭痛)、三叉神經痛、面癱、頸椎病、肩周炎、網球肘、腰椎病、腰椎間盤突出、椎管狹窄、強直性脊柱炎、坐骨神經痛、膝踝疾病、胃痛、痛經、皰疹後疼痛等。
腹針因其無痛、安全、速效、高效、方便等優點，在國內外發展迅速，受到醫生和患者的廣泛關註和使用。薄智雲教授的《黃帝內經》壹書自1999出版以來，壹直是中醫暢銷書。2013年6月發表腹針療法。國家中醫藥管理局教授、衛生部副部長親自為該書作序，國醫大師陸教授親筆題寫書名。很多醫生反映，書中的腹針方子治療相關疾病效果顯著，愛不釋手，深受大家的喜愛和肯定。本書報道的先天性單純性耳聾、癲癇典型病例的臨床治愈，壹直深受大家關註。中國傳統醫藥20165438 06+065438 10月頭條10報道湖北省仙桃市西流河鎮村民劉振華於2013年7月購買了《腹針臨床療效回顧》，按照書中腹針和蜂療的相關處方治好了女兒的耳聾。