很多人不善於拒絕別人，寧肯自己吃虧。但時間長了必然對關系有損，那有什麽辦法可以幫我們優雅的拒絕別人呢？
壹段不允許說不的關系是糟糕的，也是很難維持長久的。因為在關系裏，沒辦法實現等價交換。真正優質的人際關系是相互滋養的。
在想拒絕別人的時候不敢說拒絕，好像是不想破壞關系，但無數的實踐證明，這只會讓關系越來越糟。當然，拒絕別人也從來都不是壹件簡單的事，得體地拒絕別人是壹門藝術。
兒子問父親：“世界上最難發的音是什麽？”
父親說：“我知道壹個詞，它只有兩個字母，但卻是世界上最難說出口的。”
兒子好奇地問：“那是什麽？”
父親說：“在所有的語言裏，我見過最難說的兩個字母是NO。”
兒子有點不敢相信，說到：“您在開玩笑吧。NO，NO，NO，這真是太容易了，就跟呼吸壹樣簡單。”
父親說：“兒子，我很希望妳能在該說這個詞的時候，把它說出來。”
第二天，兒子像往常壹樣去上學。學校不遠處有壹個很深的池塘，冬天孩子們常在那滑冰。壹夜之間，冰覆蓋了整個湖面，但還不是很厚。
下午放學，同學們大聲喊道：“走吧，我們去冰面上好好滑壹圈，只有膽小鬼才不敢來。”
兒子怕被同學們嘲笑，沖上了湖面，湖面上的孩子越來越多。突然冰裂了，他和另外兩個同學掉進了冰冷的湖水裏。
被救上來時，三個孩子都凍僵了。這時，兒子終於明白了父親的話，最難說的詞是“NO”。
某工作室的前臺小麗最近遇到了兩難的問題。
本來，她打算下班後跟男朋友出去吃飯，也已經跟男朋友約定好了吃飯的時間、地點。但是臨近下班，關系不錯的壹位同事想讓小麗幫個忙，而且，同事拜托的這件事很可能影響她跟男友的約會。
幫還是不幫？小麗很糾結。經過壹番思想鬥爭後，小麗還是選擇心不甘情不願地幫助那位同事，因為她害怕拒絕別人。但是男朋友被放鴿子後很不高興，小麗因為不能赴約也感到深深的愧疚。
同時小麗對那位平常要好的同事也充滿怨恨：“都怪妳，害我跟男友的浪漫約會泡湯了。”小麗的不懂拒絕，不僅影響了她跟男友的感情，也導致了她跟同事之間產生了壹些的隔閡，他們關系也不如從前那麽好了。
為什麽很多人不敢在該拒絕的時候說不，主要有以下三個原因：
在討好的家庭生活中成長起來的孩子，在拒絕他人方面可能有漫長的路要走。很多人不好意思拒絕別人，認為表達自己的需求是可恥的，可能與此有關。
有壹些人在拒絕別人時，特別渴望得到別人的諒解。這類人在別人找他們借錢時，通常會找各種理由，比如“我要買房子買車子”“孩子讀書要錢”“錢都被股票套住了”等。
其實，找理由拒絕別人也是不懂拒絕的壹種表現。而且別人也不壹定會體諒，反而有可能覺得自己虛偽，不值得交。
投射直白點的意思就是：害怕被拒絕，認為被拒絕了就是自己整個人被否定了。如果拒絕了別人，別人肯定也有壹樣的想法和感受，總感到好可憐、好內疚。
事實上，被拒絕時所產生的感覺只屬於自己壹個人，很可能對方並不可憐，甚至覺得無所謂。
學會得體地拒絕別人，考驗著壹個人的智慧和能力。
網上有個段子：“破壞壹段關系最快的方式，就是找他借錢”。借錢之前是孫子，借錢之後是大爺。借了，擔心別人以後賴賬不還。不借，面子上、心理上又都覺得過意不去，畢竟朋友壹場。
朋友找妳借錢，借還是不借？應該怎樣做才能盡可能地既不破壞關系，又不損害自己的利益，活得更舒暢些呢？
心理學大師溫尼科特說過壹句這樣的話：“心甘情願地說好，溫和而堅定地說不。”這其實是維護人與人之間關系的最好方式。
如果不能心甘情願地說借，那就最好溫和而堅定地說不。要做到溫和而堅定的拒絕別人，首先要知道，自己是有權利拒絕別人的。
在衡量壹件事情是否可以拒絕時，不妨問問自己幾個問題：我有權利拒絕對方嗎？這件事對對方是否重要？我是幫助對方的不二人選嗎？我對對方的幫助會不會好心辦壞事，違背我的基本原則呢？
拒絕的時候，態度壹定要堅定。當然，拒絕別人不是生硬地說壹聲“不”就可以了，有下面三個雷區千萬別踩。如果拒絕別人時踩了這些雷區，很可能即使接受了別人的請求，也得不到別人的感激。
中國人很講究臉面。什麽是臉面？臉面就是相互尊重。
有時，我們尊重別人，但別人不壹定尊重我們。但不管別人是否尊重我們，我們都應該先給予對方尊重。尊重對方最重要的表現是：不給予對方任何負面的評價。比如把借錢的人評定為討債鬼。
法國啟蒙思想家伏爾泰，曾說過壹句非常有名的話：“我可以不同意妳的觀點,但我誓死捍衛妳說話的權利”。
同理，可以不借錢給別人，但必須尊重別人提出自己需求的權利。所以，不要指責或否定對方提出需求的權利。
壹直不斷救窮的人，窮人會越來越依賴他。也因此不會找尋別的脫貧之路，也不可能成為壹個對自己負責的人。
所以，從某種程度上來說，拒絕反而是在成全別人。有時拒絕了別人，壹段時間後別人可能會很感激。