背越式跳高
試題分析:背越式跳高由助跑、起跳、過桿和著地組成。初中的學生已經學會了跳躍性跳高，掌握了跳高的壹般技術。高中學的背越式跳高在初中學的基礎上改變了跳高姿勢，區別是助跑起跳技術和空中過桿技術。學習背越式跳高技術可以幫助學生發展跳躍能力，感受成功過桿帶來的快樂。助跑和起跳的結合是教學的重點，過桿動作是教學的難點。
動作要領:
1.積欠
背越式跳高的助跑包括直線助跑和弧線助跑兩個階段。左腳起跳的人從右邊跑上來，右腳起跳的人從左邊跑上來。直線助跑段，壹般跑4 ~ 5步，動作放松、自然、有彈性，重心高，後推前擺幅度大；弧線助跑段，壹般跑4-5步，身體略向內，腳前著地，節奏明顯，擺臂類似於跑向彎道的途中；倒數第二步，步幅略大，全腳著地。最後壹步步子略小，速度更快，兩臂主動壹起擺動，準備起跳；起跳點距離橫桿垂直面約70 ~ 100 cm。
起飛
助跑倒數第二步，支撐腿以腳掌著地，步幅略大，重心略低。同時，擺動腿主動向前摩擦地面，推動髖關節向前向上，上身後靠，保持向內。當起跳腿踏上起跳點時，擺動腿順勢向上擺動，同時擺臂也向上擺動；起跳腿快速拉伸臀部、膝蓋和腳踝，起跳腿對側手臂向上伸展，軀幹充分伸展，整個身體幾乎與地面垂直。
飛越電線桿
保持起跳腿伸直的身體姿勢，擺動腿向起跳腿對側手臂方向向上擺動，軀幹充分伸展，繼續向上；離地後身體轉回橫桿，起跳腿垂下，擺動腿逐漸放低；頭肩過橫木後，迅速沈肩，手臂放在兩側，髖關節向上挺起，形成“背拱”；此時膝蓋自然彎曲分離，小腿自然下垂；髖關節過竿時，肩膀繼續下潛，微微擡頭，腹部、大腿、小腿自然向上拋，這樣整個身體就過竿了。
4.上桿落地後，用肩背海綿袋墊好。
教學計劃:
主題:背越式跳高
二、教學目標:
1.知識和技能:能說出背越式跳高的技術要領和安全練習方法，正確地進行背越式跳高。
2.過程和方法:通過教師的示範講解，學生的自主體驗和對同伴練習的觀察討論，進壹步掌握背越式跳高的動作要領。
3.情感態度與價值觀:培養學生探究與合作學習的能力；培養學生對體育的興趣；增強合作精神和安全運動意識，增強自信心，體驗學習技能的快樂。
三、重點:助跑與起跳技術的結合。
四、難點:過桿飛行技術。
動詞 （verb的縮寫）教學過程:
(壹)開頭部分
課堂套路:1。體委安排全隊，報人數；2.向老師和同學問好；3.老師宣布這節課的內容，同時講解教學目標和課堂上的紀律問題；4.檢查著裝規範；5.安排實習生。組織:排成四排。
(2)準備部分
1.熱身活動:繞田徑場兩列慢跑1圈。
2.熱身練習:(2x8拍)
1.頭部運動；2.擴胸運動；3.振動臂運動；4.身體旋轉運動；5.腹部向後運動；6.弓步壓腿；7.弓步側壓腿；8.膝關節運動；9;手腕和腳踝運動。組織:以體操隊形散開。
3.特殊準備活動:
1.用口令沿規定的環形路線壹路縱隊慢跑，跑5步時使用跳馬(左腳或右腳)。
2.成對壓肩；
3.成對降低腰部；
(3)基礎部分
1.進口:學生！剛才我們進行了壹系列的熱身活動，老師問了我們壹個問題:有壹種運動是征服高度的運動，是人類毅力和勇攀高峰的象征。妳能猜出這是什麽運動嗎？。對，就是跳高，那麽跳高什麽姿勢可以跳得更高？學生很聰明，尤其是背越式跳高。今天我們壹起學習背越式跳高技術，老師和大家壹起挑戰高度。
2.新課教學
(1)首先，老師借助掛圖對背越式跳高各技術環節的動作要領進行了講解和示範。
(2)練習助跑技術，老師會給學生示範動作。把學生分成四個獨立的小組進行模仿練習，直線和圓弧結合。老師強調助跑階段的動作要領，並給予指導和糾正。
教師提問(默認):學生在練習過程中思考助跑為什麽要采用直線和圓弧的方式。學生答案(默認):1。提高起跳效果；2.準備起飛。
(3)起跳技術的練習分為原地起跳練習和助跑起跳練習四組，強調助跑倒數第二步，支撐腿全腳著地，步幅稍大，擺動腿擡起。
(4)過桿、掉墊的輔助練習。
1.分成四組，借助海綿墊原地做背肩、提臀、收腿練習。小組夥伴可以幫助練習者擡起髖關節。根據自己的經驗，小組可以壹起學習和探索。要點:背對海綿墊，起跳，擡頭，轉肩，身體伸展，臀部伸直成背拱，最後將墊落在肩膀上。
2.將學生分成四組，在海綿墊的幫助下，進行完整的動作和橡皮筋輔助練習，幫助學生克服恐懼心理。根據自己的經歷，分組壹起學習，探索，激發學習興趣，提高技能。要點:立臀踢小腿。
教師提問(默認):學生在練習過程中思考身體的哪個部位最容易碰到桿子。席子掉下來第壹個碰到的地方是哪裏？學生回答(默認):最容易碰到桿子的部位是臀部和肩膀。第壹個放護墊的地方是肩膀和後背。
3.鞏固提高
展示跳高，挑戰自我。學生運用本節課所學背越式跳高技術，根據自身情況選擇適合自己的高度，積極參與比賽，超越自我(註意個體差異，發展技能)，分析評價自己。
(4)結論部分
1.組織學生做身體放松練習，主要是活動腰腿肌肉。
2.教師召集學生，回收設備。總結為主，鼓勵為輔，為學生終身體育意識奠定基礎。
跨欄技術
壹、教學內容
跨欄跑技術
二，教學目標
知識和技能
通過學生自身的體驗，學習跨欄和欄間跑的技術動作，90%以上的學生能夠完成跨欄的技術動作。
過程和方法
發展學生的身體素質，如靈敏、力量、速度、耐力、協調、柔韌等。，發展自己跨越障礙的能力，通過跨欄的學習培養節奏感。
情感態度和價值觀
學生樹立自信，戰勝自我，主動學習，勇敢頑強，培養學生相互學習的優秀品質。
第三，教學重在難點
教學重點
合適的跨距起始距離；跨腿主動下壓，擺動腿快速上拉；加緊腿，積極攻欄下壓。
教學困難
跨欄技術:固定雙腿，掌握準確的距離，控制身體重心，不要跨欄。
下欄落地技術:落地角度大，速度損失小，重心位置高。
第四，教學過程
(壹)開頭(2分鐘)
課堂常規:
1.集合並排隊
2.向師生問好，報告人數。
檢查衣服
4.宣布這節課的內容
安排實習生
教學組織:四排橫向團隊
要求:快速、安靜、整潔。
(2)準備工作(10分鐘)
1.跨越遊戲障礙
在1-4的每個泳道放10個障礙物，放下四個欄，四個墊子，兩根跳繩。班上所有的學生被分成四組，實力相當。聽到老師的命令後，每組的第壹個學生開始越過障礙。當第壹個學生跑出10米時，第二個學生緊隨其後，以此類推，直到最後壹個學生越過最後壹個障礙。教學組織:四柱要求:必須跨越障礙，註意安全。
2.特殊準備活動
教師示範跨欄跑的專項準備活動，學生模仿。
(1)擺動腿攻擊跨欄
(2)表演盤腿擡舉動作
組織:四線。
要求:認真模仿動作，為下壹步學習打下基礎。
(3)基礎部分(28分鐘)
導入:
出示劉翔奪得奧運會110米欄冠軍的圖片，問:妳知道這是誰嗎？他玩哪種運動？
劉翔，110米欄。
接下來我們要學習的是這項運動的主要技術動作，比如跳躍和攻欄。
新課教學:
1.學會側身過杠。
(1)教師演示，並提示學生觀察折疊腿在整個過程中是如何完成動作的，並要求學生進行總結和回答，教師補充並最終得出以下結論:
折疊擺動腿到位正確，下壓主動加速。身體重心高，攻欄感強，前瞻性好，上身與身體其他部位協調。
(2)分組練習
(1)行軍過程中，雙腿交替放腿練習。
(2)前壹步攻欄練習。
(3)行進中行走擺動腿杠過杠。
(4)行進中跑擺腿杠過杠。
把學生分成不同的小組，小組之間互相評價，老師針對不同學生的錯誤進行個別指導。
教學組織:分成四組，人數相等。
要求:認真完成動作，互相點評指正。
2.跨腿杠，跨杠。
(1)教師示範，學生觀察總結技術動作要點，教師補充:
膝蓋高於腳踝。膝蓋帶腳踝。把腳踝鉤在外面。折疊前把大腿拉到前面，腳向下壓。上身，挺胸，眼睛看得見。
(2)分組練習
(1)原地撐墻模仿盤腿跨欄練習。
(2)原位墻拉筋、盤腿立柱吊裝和仿操。
(3)原地盤腿跨欄舉模仿練習。
(4)行走時，向上走，跨過欄。
⑤跑步過腿欄，過欄。
把學生分成不同的小組，小組之間互相評價，老師針對不同學生的錯誤進行個別指導。
教學組織:分成四組，人數相等。
要求:認真完成動作，互相點評指正。
3.賽車遊戲-障礙賽跑
把學生分成四組，力量相等，1 ~ 4道，每道用10高75cm的橡皮筋。四組學生在四條跑道的起點站成四排。聽到老師的命令後，第壹個學生利用跨腿欄技術開始跑10欄，第壹個學生跑10米，第二個跑。
教學組織:四欄
要求:跨越障礙時，使用學到的技術，註意安全。
(四)結尾部分(5分鐘)
1.放松運動:伸展運動。
組織教學:四條水平線，以體操隊形展開。
2.教師總結
教師總結學習實踐，表揚先進學生，激勵全體學生，提出希望。
宣布下課
老師們，同學們，再見。收拾好妳的裝備。
組織教學:四行壹排
動詞 （verb的縮寫）現場設備和預期負載
1.現場設備
田徑，掛圖，障礙，柵欄，墊子
2.估計負載
預計運動密度:40%左右；估計平均心率約為135 ~ 140次/分鐘；運動強度:中等。
在日常教案設計的學習中，我們熟悉田徑和三大球的內容，而對健美操的內容接觸很少。接下來給大家帶來高中健美操——搏擊健美操的教案設計。
壹，教學目標
知識和技能
了解拳擊的基本知識和動作特點，學會觀察和欣賞整套拳法，熟練掌握拳擊的基本動作，能夠流暢地表現前兩節的動作。
過程和方法
通過觀察模仿、小組討論、合作探究、遊戲比賽，發展肌肉力量(特別是爆發力)，增強動作的靈敏性、協調性和節奏感，提高自主學習能力。
情感態度和價值觀
學會觀察和探索搏擊健身操的特點、功能和創編知識，培養合作意識，提高溝通能力，激發參與鍛煉的積極性和主動性。
二，教學中的難點
焦點
直拳、勾拳、屈肘和攔網
困難
“三快壹防”:快速移動、快速投籃、快速反應、嚴密防守。
第三，教學過程
(1)初始部分(3分鐘)
1.課堂常規:集合全隊，報人數，師生問好，老師簡單介紹教學內容，強調紀律和安全，檢查服裝，安排實習生。
組織教學:四排橫隊。
(2)準備(8分鐘)
1.“妳說我猜”小組遊戲
方法:所有學生以老師為中心圍成壹圈慢跑。老師提問，學生回答。他們根據學生回答的單詞數分組。例如，老師問，“中國是短道速滑奧運金牌第壹人嗎？”同學們回答“武大靖”。學生根據答案數字分組。
2.音樂節奏運動:拉伸運動、下蹲運動、體側運動、身體旋轉運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、收尾運動。
組織教學:四排體操隊形，教師示範，同時提示動作要領，語言激勵學生，適時表揚和鼓勵。
要求:節拍準確，動作到位，節奏感強。
(3)基礎部分(30分鐘)
1.示範導入:教師在音樂的伴奏下，示範全套練習，供學生欣賞，了解全套練習的內容、結構、風格和音樂節奏，激發學生的興趣和學習。
解釋
(1)先組織學生觀看視頻，結合視頻動作進行分析講解，啟發學生思考、嘗試、體驗。
(2)示範基本動作和前兩個動作。
練習
(1)基本動作:教師示範，學生模仿練習，集體和個人批改。
(2)強化鞏固基本動作:教師喊出相應基本動作的名稱，學生根據口令示範基本動作。
(3)第壹節:直拳勾拳練習。教師主導，學生模仿練習。教師進行整體和個別的糾正。
(4)第二節:屈肘和阻擋動作的練習。教師主導，學生模仿練習。教師進行整體和個別的糾正。
(5)配合音樂練習第壹、二段連貫動作，老師會進行糾錯指導。
(6)分組練習第壹、第二個動作。①觀察視頻，群裏交流:如何做到“快移動、快射擊、快反應、嚴防守”，老師進行巡邏指導。②有音樂伴奏的小組練習。
(7)分組展示第壹、二節連貫動作，分組評價，教師總結點評。
4.創意競賽——行動的創造
小組在學習基礎動作的基礎上，組成了1個動作，分組展示，組間評價。
(四)結尾部分(4分鐘)
1.放松活動-音樂放松練習
組織教學:四排體操隊形。
要求:放松，身心充分放松。
2.課堂總結:總結知識和技能，情感態度和價值觀，表揚有天賦的學生，激勵所有學生。
3.宣布下課，師生告別，回收設備。
四、場地設備
健身房，錄音機，磁帶。
動詞 （verb的縮寫）估計負載
練習密度:35% ~ 40%；平均心率:130 ~ 135次/分鐘；運動強度:中等。
第六，課後反思