谷雨/節氣
谷雨源於古人"雨生百谷"之說，是二十四節氣的第六個節氣，也是春季的最後壹個節氣，民間俗諺“春雨貴如油”說的就是谷雨時節。谷雨時節雨水多，氣溫上升，調攝 養生 防病要針對其氣候特點有針對性地進行調養。
由於谷雨節氣後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕邪容易侵入人體引起身體“濕重”，人會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，即人們常說的“春困”。壹定濕度的空氣本是正常的，也是正常人所需要的，但是在人體正氣不足，抵抗力下降時，就會成為致病因素，成為“濕邪”侵犯人體。濕邪很少單獨致病，常與寒、熱、暑、瘀等致病因素交合而為病，且常纏綿難愈。
防寒濕感冒
谷雨時節氣溫上升，但晝夜溫差較大，容易感冒。如果外感寒濕，則出現惡寒發熱、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等寒濕感冒之癥狀。所以早晚仍要註意保暖，避免寒濕外侵導致感冒。如果外感寒濕，可以通過中藥、刮痧、拔火罐、針灸等方法進行治療。
防消化系統疾病
谷雨時節雨水多，濕易困脾，所以谷雨是脾胃病的易發期。不管是外感寒濕還是內生濕濁，都容易引起濕阻腸胃，出現胃口不佳、脘腹脹滿、嘔吐、腹瀉、大便黏滯不爽等胃腸癥狀。中醫認為，濕氣通於脾，祛濕要從健脾入手，避免內生濕邪。如果飲食不當，極易使脾胃受損。平素要少食生冷之物，不暴飲暴食、饑餓無度，避免食用對胃有刺激的食物或藥物，以免損傷脾陽運化，導致內濕集聚。多吃健脾祛濕食物，如藥食同源的赤小豆、薏苡仁、茯苓、山藥、萵筍、扁豆、冬瓜等煲粥或是熬湯，促進脾胃運化以祛濕，也可適當予以中藥溫補脾胃，讓濕隨大小便外排。
防風濕性關節炎
濕邪最易侵犯關節，導致關節酸痛、沈重、活動不利等風濕性關節炎癥狀，或誘發已有的各種關節病。谷雨時有時候會出現30以上的高溫，使人開始有炎熱之感，如果像夏天壹樣穿衣服，濕氣就很容易從裸露的部位進入體內，尤其是滯留與關節，導致關節炎發作。久居潮濕之地或在潮濕地方工作也會引起風濕性關節炎。所以谷雨時節穿衣要註意關節保暖，避免久居潮濕之地。
谷雨防病要適當運動，尤其是戶外運動，春季運動能使陽氣升發，氣血津液暢達，避免濕邪集聚。運動不能多度出汗，汗後及時換衣，避免濕邪入侵。
谷雨防病可以進行穴位保健按摩。陰陵泉是脾經的合穴，也是祛濕要穴，按揉陰陵泉穴能起到健脾祛濕的功效。該穴位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，取該穴道的時候，應采用正坐或仰臥的取穴姿勢。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩壹次即可，以穴位感到酸脹為適度。
谷雨防病要註意精神調養，保持心情舒暢。中醫講肝旺則乘脾土，導致脾虛，所以要保持肝木通暢，脾氣健運，則濕邪不生。
王 歡
博士/碩士研究生導師/副主任醫師
嶽陽市巴陵人才計劃引進的高層次人才，嶽陽市中醫醫院脾胃病科主任，湖南省“十三五”重點專科學科帶頭人，湖南省脾胃病臨床診療示範基地負責人，世界中醫藥診斷專業委員會委員，湖南省中西醫結合專業委員會委員。擅長中西醫結合診治胃痛、腹痛、腹脹、腹瀉、口苦、口臭、便秘等為癥狀表現的功能性胃腸病、食管炎、胃腸炎、消化性潰瘍（包括口腔潰瘍）、功能性便秘等脾胃病。創新性提出運用中醫藥培土祛濕法調理胃腸道以預防胃腸息肉術後復發，並積累了壹定的治療經驗。參與或主持國家自然科學基金、湖南省自然科學基金、湖南省 科技 廳、湖南省中醫藥管理局、湖南省教育廳及市 科技 局等多項課題的研究，以第壹作者在國內核心期刊發表論文10余篇，主編著作壹部，參編著作壹部。