二是電腦微波對身體的危害。電腦的低頻電磁輻射和低能X射線容易引起中樞神經系統紊亂。英國壹項辦公室電磁波研究證實，電腦屏幕發出的磁場和低頻輻射會導致19種疾病，包括眼睛發癢、短期記憶力下降、易怒和抑郁。也容易造成女性生殖功能和胚胎發育異常。
第三，電腦散發的氣體危害呼吸系統。英國過敏基金會的研究人員認為，辦公設備或多或少會釋放出對人體健康有害的臭氧，這裏所說的辦公設備主要是指電腦、激光打印機等。這些臭氧氣體不僅有毒，還可能導致壹些人呼吸困難，尤其是過敏和哮喘患者。如果長時間呆在臭氧濃度高的地方，也會導致肺部病變。
四是增加精神和心理壓力。在操作電腦的過程中，註意力高度集中，眼睛和手指快速、頻繁地運動，使身體和心理負擔過重，導致神經衰弱、頭酸、多夢、身體免疫力下降，甚至出現壹些精神疾病。
熬夜的飲食誤區:
熬夜的人，首先想到的是喝咖啡或者茶提神。營養學家說咖啡因真的能讓人精神煥發。
然而，美國聖路加醫院睡眠醫學研究中心的實驗發現，咖啡因對提高工作效率並不有效，即使有用，也只能維持很短的時間。
咖啡因雖然提神，但會相對消耗體內與神經和肌肉協調有關的維生素B群。缺乏維生素B群的人更容易疲勞，更容易形成惡性循環，形成喝茶喝咖啡的習慣。需求越來越大，效果卻越來越差。所以，當妳不得不熬夜的時候，多補充些維生素B群更有效。
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量。其實甜食也是熬夜的大忌。晚飯後或熬夜後，不要吃太多甜食。高糖雖然熱量高，壹定程度上有興奮作用，但會消耗維生素B群，導致適得其反，出現肥胖問題。
用藥膳適當調理。
中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虛陽亢，出現陰虛內熱的癥狀。宜用藥膳適當調理，使其精力充沛。
生地燉鴨蛋:每次用生地20克，鴨蛋2個(L ∽)，加水適量，隔水燉。雞蛋煮熟後去殼，然後放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，吃雞蛋喝汁每天1次或每周2∽3次。具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適用於熬夜後口幹、咽幹、牙齦腫痛。手腳熱的人吃。
燉杜仲。豬裏脊:杜仲25克。每次1塊豬裏脊肉，適量清水，水中燉1小時，每日或每隔2∽3天服用1次，具有滋補肝腎、強筋骨的功效。適用於熬夜後腰酸四肢無力的人。
蓮子百合熟瘦肉:每次用蓮子(去核)20克，百合20克，瘦豬肉100克，同鍋加水適量。肉熟爛後加鹽調味，壹天1次。具有清心潤肺、益氣安神的功效。適合熬夜後幹咳。失眠、心煩、心悸等人群。
葛根生魚湯:葛根250g每次洗凈切成小塊，做1條生魚。去除鰓和內臟，鍋中加入適量的水。魚熟後加入姜絲和油鹽調味，每天或隔天吃魚喝湯1次。具有舒筋活絡、補益氣血、緩解肌肉疼痛的功效。適用於過度勞累、熬夜後肌肉酸痛、頸部肌肉脹痛的人群。
夏枯草燉瘦肉:夏枯草10g，瘦豬肉50-10g，水適量* * *燉，肉熟後加少許鹽調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝瀉火、降血壓的功效。適用於高血壓患者熬夜後頭暈、頭痛、眼紅者。
熬夜的晚上可以吃五種果汁。
總的來說，熬夜的預防保健還是要靠日常飲食，六種食物壹定要均衡攝入。但是為了熬夜，晚餐多吃富含維生素B的食物是絕對必要的！維生素B族有很多成員，包括葉酸、煙酸、維生素B6和維生素B12。它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，還有助於鎮靜神經，緩解焦慮。
深綠色葉類蔬菜和豆類富含葉酸，有助於細胞修復，預防感染和貧血；維生素B6或煙酸存在於肝臟、魚類、全谷類、豆類食物、水果和蔬菜中，可維持皮膚健康，減緩衰老；至於與記憶力和註意力有關的維生素B12，可以在紅肉、牛奶、奶酪中食用。
熬夜當天晚餐選擇蔬菜、水果等清淡食物，有助於熬夜時的身體健康。
此外，妳還可以吃五種能讓人更有活力、對皮膚有益的果汁:
1.將適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜、芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜和少許冰塊，用攪拌機打碎，制成營養全面、營養豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優質酸奶壹起搗爛，營養豐富，可以補充身體所需的大量能量。
3.由兩個獼猴桃、四個橙子和壹個檸檬組成的新鮮果汁富含維生素C，補充體能和美容。
4、3個柚子去皮榨汁，壹串葡萄掰成葡萄汁，加兩勺蜂蜜，酸酸甜甜的。
5.將壹根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷搗碎攪拌在壹起，制成清涼的黃瓜汁，可以解暑，緩解疲勞。