所以在計算之前，我們需要了解什麽是內外統籌？內外的錢是怎麽來的？養老金裏有哪些錢是統籌支付的？統籌之外出什麽錢？
所謂內外統籌，主要是針對職工養老保險賬戶。根據國家社會保障政策，職工養老保險基金分為統籌賬戶和個人賬戶。統籌賬戶就是本題所說的統籌，個人賬戶當然在統籌之外。也就是說，統籌指的是養老金統籌賬戶，統籌指的是養老金個人賬戶。
那麽，妳是怎麽從裏到外都拿到錢的呢？
我們知道，個人參加職工養老保險後，在公司參保的，單位和個人按照16%和本人繳費基數8%的比例按月繳納職工養老保險費，單位繳費全部進入統籌賬戶，個人繳費全部進入個人賬戶；如果我是壹個敏感員工，我需要按月繳納我選擇的繳費基數的20%，其中60%的繳費金額計入統籌賬戶，40%計入個人賬戶。
此外，國家每年還會通過財政補貼、國有資產劃轉等方式，向統籌賬戶劃撥壹定的資金。個人賬戶裏的錢每年也會計息。2016起，國家統壹發布記賬利息，公布的利率都在6%以上。
目前我們退休拿到的養老金通常由兩部分組成，壹部分是基礎養老金，壹部分是個人賬戶養老金。基礎養老金由統籌賬戶支付，所以也可以稱之為統籌養老金；個人賬戶養老金由個人賬戶支付，當然稱之為統籌養老金也無可厚非。
明確內外部統籌的概念和收支來源，然後我們再詳細回答內外部養老金如何計算的問題。
根據我國現行的社會保障政策，基礎養老金和個人賬戶養老金的計算公式是相同的，即:
月基本養老金=退休當年養老金計發基數×(1+自行統壹繳費指數)÷2×繳費年限(含視同繳費年限)× 1%。
月個人賬戶養老金=個人賬戶儲存額÷月數。
其中，計月數由國家統壹規定。通常60歲退休是139個月，55歲退休是170個月，50歲退休是195個月，以此類推。
比如鄧2001在江蘇工作，60%繳費20年最低，2020年60歲退休。個人賬戶儲存額為49796元，2020年江蘇省養老金計發基數為7602元。那麽鄧的統籌內外養老金怎麽算呢？他今年能拿到多少退休金？
根據上述公式，計算如下:
基礎養老金(統籌養老金)= 7602×(1+60%)÷2×20×1% = 1216.32元。
個人賬戶養老金(統籌外養老金)=49796÷139=358.24元。
鄧的月養老金標準= 1216.32+358.24 = 1575元。
當然，以上只是壹個簡單的例子，主要是為了盡快了解大致的計算依據和流程。實際操作中，基礎養老金公式中統壹繳費指數的計算非常復雜，不是本文壹兩句話就能說清楚的。再者，更早參加工作的退休“中年人”享受的過渡性養老金也是在統籌範圍內支付，其計算同樣復雜，這裏就不討論了。