熬夜是很畸形的事,但時常熬夜對身領會產生很壞的影響,無意中看到這篇文章,轉載過來,或者對常常熬夜的同行們會有所贊助。
睡覺的竅門
依據醫學和我的休會、察看，壹個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其余都是揮霍時間，躺在枕頭上做夢，不哪個人不做夢。至於醒來感到本人沒有做夢，那是由於他忘卻了。
通常壹個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麽有人要睡七、八個鐘頭?那是妳賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非咱們須要那麽久的睡眠時間，尤其打坐做工夫的人知道，正午只有閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不外要對好正午的時光。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘即是六個鐘頭。
就這個時間的學識又大了，同宇宙法令、地球規律、易經陰陽的情理有關系，而且妳會感覺到，心臟下面硬是有壹股氣力降下來，與丹田(腎上)的力氣融會，所謂“水火既濟”，釋然壹下，那妳睡眠夠了，精神百倍。
所以失眠或真要夜裏熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二非常鐘也壹定要睡，睡不著也要練習自己睡著。
過了正子時大概十二點半當前，妳不會想睡了，這很蹩腳。更嚴峻的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，妳又困得想睡，這時假如壹睡，壹天都會昏頭。
所以想從事熬夜工作的人，正子時，即便有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那壹天精力就夠了。
不差錯眠的人都挨過十二點，在床上翻來覆去睡不著，成果快天亮睡著了，到第二天下戰書都昏頭昏腦，因而妳會感覺失眠、睡眠不足，實際上是妳沒有教訓。
睡眠與養生
壹、睡眠的規則
戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的攝生之道把睡眠放在頭等地位，人和動物只有睡眠才成長，睡眠輔助脾胃消化食品，所以，所以睡眠是養生的第壹大補，人壹個晚上不睡覺，其喪失壹百天也難以恢復。”
晚21點到淩晨5點為有效睡眠時間。人是動物，和動物同屬於生物，白天(淩晨5點到晚上21點)運動產生能量，晚上(21點到淩晨5點)開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞養精蓄銳、革故鼎新的時間，也是人跟著地球旋轉到背向太陽的壹面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀況。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是壹樣的道理。
睡覺是養生的壹大功能，養就是用大批的健康細胞去代替腐朽的細胞，如壹夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天滅亡壹百萬個細胞，壹晚上只補回來五十萬個細胞，這時妳的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。為什麽世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。
植物接收陽光的能量，夜裏生長，所以夜晚在鄉村的莊稼地裏可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大抵雷同，錯過夜裏睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的朽邁或患病，人要順其自然，就應隨著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽眼前小如微塵，“與太陽對著幹”是笨拙的抉擇，早晚會被太陽偉大的引力催垮。這是客觀真諦。
事實生活中，不少人有入睡難，睡眠品質不高的弊病。睡眠不好是壹個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警惕;胃火多余, ，睡覺不安;肝陰不足，睡覺操勞。
二、睡眠與疾病
古代的生活習慣跟生涯方法給人們的身材帶來了良多負面影響造成“四大病”：生果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有壹特色：臥則回血，坐破向外供血。
子時(23：00―1：00)，實在23點就是新的壹天的開始，並不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表裏，互為壹家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於十壹臟腑皆取決於膽也，膽氣壹虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紜降落，人體性能大大下降，膽氣支撐中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，好比抑郁癥、精神決裂癥、逼迫癥、躁動癥等。子時膽要調換膽汁，膽經漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，壹摘就恐懼了，全身的免疫力降低了50%以上，所以不能摘，要用它本體系的宏大潛能把它化掉。
醜時肝經最旺，醜時(1：00―3：00)不眠，肝無奈解除掉有毒之物，發生新穎血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，當初有些人肝不太好，特殊在歐洲均勻4個人就有壹個大三陽或是小三陽，大都是因為違背天然法則過了子時不睡覺造成的。甲肝比擬好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是因為晚上常常不睡覺，人太衰弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞裏了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裏面，然而現在它還沒有才能造成肝炎，當人身體處於最單薄的時候就形成成肝炎，乙型肝炎就象征著未來40%――60%的肝硬化。聰慧的人是應當懂得天、地、人之間的關聯，不聰明的人就是應該被淘汰的人。
垃圾睡眠給肝臟帶來多大損害？
肝主疏泄，過子時不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣郁結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚慌，精神恍惚，重則會暈倒在大巷上，不省人事。
肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。
肝開竅於目，過子時不睡，易引起肝虛，則湧現視力含混、老花、夜盲、畏光、迎風騷淚，等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。
肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就呈現筋痛，麻痹，屈伸艱苦，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質蓬松等癥。
肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，因為心主壹身之血脈，肝有蘊藏和調節血液的功效，會造有意臟供血不足，引起心慌、心顫等癥狀，重大的形故意臟病、高血壓等心腦血管疾病。
肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由於肝助脾胃消化，由於肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表示為舌苔厚，長期以來會造成中氣塌陷。
肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現幹咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀，易導致牛皮癬等各種皮膚病。
肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導致腎虧，由於肝腎同源，容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫發、糖尿病、腎衰竭等疾病。
三、睡眠的方式
交通規矩――妳不懂就容易失事故。比方說，23點至清晨3點為子醜時，膽肝經最活潑的時候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。如果妳每晚22點鐘左右躺下，悄悄得不要談話，到23點的時候，也就睡著了。肝膽開端回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，到壹百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫壹類的病。如果妳每天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人輕易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥。
在歐洲地域，平均四個人就有壹個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如壹說話，肺經動，然後心經又動，(因為心肺***為上焦)人就容易進入高興狀態，所以就很難入睡。
21：00―23：00為亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲白叟得獨特特點即21：00(亥時)之前入睡。女性若想久長的堅持相貌嬌好，應做到早睡早期。
睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病許多都與此有關，因為人在睡眠之中，氣血流暢遲緩，體溫下降，人體會在名義形成壹種陽氣層，這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”，什麽意思呢，陽氣足的人，不做噩夢，就是這種陽氣，占了優勢。開空調，開風扇，情況就不壹樣了，開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節酸痛，甚至有人就開始發熱，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裏的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了壹點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵直.
有人把客廳的空調開開了，把臥室的門翻開，和直接開空調睡覺是差未幾的，開了空調以後，空調那個寒進了骨了，所以心裏發冷，心在哪，心在腦髓，腦為髓之海，骨髓裏有寒，那確定心裏就寒了，怎麽辦，補腎陽、補中氣，什麽時候補到心裏不冷，燒就退了，寒走出去了。
睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必定第二天是疲憊無力，要關上窗戶，不開空調、電扇，維護陽氣。
肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寢睡不安，壹個是胃寒，如果這個人胃陽原來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好;
再壹個是胃熱，就是熱氣往上走，嘴裏喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺;再壹個是胃燥，口幹舌燥，胃裏感覺到燥;
還有壹個就是胃厚，氣息的味，胃厚，這種情形就是吃了這種厚膩的滋味，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，厚味不可多用，這些貨色在裏面要稀釋它，不稀釋它，它在裏面味太厚了，所以這個也睡不好覺;
再壹個腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來覆去也睡不著;再壹個是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些起因都可能構成胃不寧，胃不寧就睡不好。
睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個大家都曉得了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把四肢捂暖，手腳和肚臍、背地的命門都要蓋好。
睡眠法因人而異，下面先容3種做法：
1、睡覺前簡略的壓腿，而後在床上天然盤坐，兩手重疊放於腿上，做作呼吸，感到全身毛孔隨呼吸壹張壹合，若能流淚打哈欠後果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像東風，先融化大腳趾，然後是其余腳趾，接著腳、小腿、大腿逐步熔化。如還未醒著，再從頭做。
3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
睡眠必定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因為人在寅時(3點―5點)肺經旺的時候起床，可能使肺氣得以伸展，以適應陽氣的舒長，來實現新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺溫柔應太陽的天勢升起人體陽氣，使人壹天陽氣充分，否則，就似乎發念頭，過了這段好機會就很難發動聽體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上動員升起，會形成淫氣，嚴峻侵害人的身心健康。
早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充足活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，迫害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐化胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲乏不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，歷史上很多巨人都是有三四點鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破侖、康熙天子、曾國藩等。另外早起能增添工作效益，俗話說：“三天早起，壹天工”。
現代醫學證實，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。淩晨不要太早出去錘煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體傷害是很嚴重的。
養身三大事，壹睡眠，二便利，三飲食，其余起居、服裝等皆是幫助。
三事中睡眠第壹。然胃納不和者，夜眠不安，故以通方便為第二。而飲食無節，饑飽適度者，腸胃必受傷，而養分日減。睡以安神為主，神以心安為主，應配合年紀，丁壯至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。
睡眠中不可疏忽的疾病忠告
應註意：
(壹)睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十壹時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安息藥片助睡。
(二)枕上切忌考慮盤算將來事，睡時宜所有不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入於水，子虛烏有，自然睡著。
(三)如有思維，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起壹時再睡。
(四)如在午時，即上午十壹點至壹點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐壹刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心臟病者切宜註意，逐日於此二時註意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。
(五)夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防冷氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌郁怒，必損肺傷肝，萬望留神。
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