學習生活是少年兒童生活中最主要、也是最重要的部分。有研究表明，學齡兒童各類不適應問題的出現，有80%與他們的學業有關。壹些表現在不良情緒上，行為舉止上的問題，其根源仍在學習的適應不良上；而另壹項研究亦指出，有90%的學齡兒童會發生各種各樣的學業適應不良。因為種種原因我國兒童此類問題發生的比率更高壹些。當妳的孩子出現下述情況時，他可能已經因過度的學習壓力發生了適應不良，如不能及時註意到並盡快予以糾正，後果將十分嚴重。對老師傳授的知識不感興趣，上課無精打采，思想開小差，做小動作，破壞課堂紀律，還經常性地抄寫同學的作業或不完成作業甚至於壹見到作業就厭煩，就發火，就脾氣暴躁或者哭泣，有時還會出現惡心、嘔吐等生理反應。害怕考試，對考試表現出明顯的焦慮，考前過分緊張，睡不好覺，考試時腦子裏壹片空白，平時會做的題都忘得壹幹二凈，或者發生病理性反應。因為學習成績較好，對自己總是有很高的要求，特別在乎成績的排名，總想爭第壹，稍有失誤就痛不欲生，對自己過分苛刻和嚴厲。因為對學習的厭煩而和老師的關系過分緊張，從內心裏不喜歡、甚至憎恨老師，有的孩子會對所有的老師都沒有好感。
和家長的關系緊張，特別厭煩家長督促檢查自己的學習，不願意和家長討論有關學習的事，對家長提出的成績及排名要求非常反感表現出強烈的反抗，經常因此而發生強烈的親子沖突。因學習成績差而過分自卑，對自己沒有信心，經常為自己的成績或其他方面的不足而苦惱，心理脆弱，有時會因此而離家出走，甚至會因此而產生輕生的念頭，尤其是在考試前後，作業太多或學習遇到挫折的時候。凡此種種表現都應該引起家長們的高度重視，切實予以引導，幫助孩子們去緩解壓力，獲得積極的生活狀態。引起當代中國學生壓力過重的原因是多方面的，首先是體制層面上的問題。其次是傳統文化的習慣力量。第三是落後的學習觀念和教育模式。考試第壹、分數第壹、升學第壹、智育第壹的現實不可避免地造成沈重的學習壓力。幫助孩子緩解學習壓力既要治標，也要治本。做家長的首先要轉變教育觀念，樹立全面素質教育的新認識。在這裏最重要的是破除“成功惟有上大學壹條路”的思想，要認真思考孩子的長短特征、興趣愛好，和孩子壹起精心設計他的成才之路。對於那些學習確實存在種種障礙的孩子，要在科學分析的基礎上敢於另辟蹊徑。第二，要下大氣力解決孩子的學習動機問題。學習動機是學生學習的根本動力，只有隨著年齡的增長，不斷地明確認識到學習目的中社會性意義的內容，學生的學習才會有持久的動力。家長要註意經常鼓勵孩子，不斷在孩子面前樹立起各種小的、直接的目標，用講故事、樹榜樣等方法激發孩子的興趣，並潛移默化地向孩子灌輸社會性理想，幫助孩子將目光投向社會、世界和未來。壹些家長愛用“將來沒飯吃”“不讀書壹輩子幹苦力”等話數落孩子，既沒有給孩子講道理又沒有直接激發孩子的具體實例，往往不起任何作用。第三，家長要特別重視孩子良好的學習習慣的養成。孩子缺乏學習興趣，學習發生困難大多數不是因為智力問題，而是沒有養成良好的學習習慣。家長要從小註意培養孩子良好的心理素質。用日常生活、遊戲、習作等方式有意識地訓練孩子的註意力、認真態度、較長時間專註壹件事的習慣和整潔嚴謹的做人處世態度。第四，切實幫助孩子解決學習上的問題。家長要從孩子上壹年級開始，就註意孩子是否跟上學習進度，有條件的每周都要和孩子壹起總結壹次，發現哪裏出現了問題就要及時補上，孩子在學習上的困難得以解決，學習興趣必然能夠得到提高。第五，壹定要以積極、鼓勵的態度對待學習成績偏差的孩子。孩子的可塑性很強，壹時的分數偏低，並不能代表全部，也不能就上斷定其學習不好。在幫助孩子克服學習上的困難的同時，還要不時地給予鼓勵，特別要註意發現孩子在學習以外的優點和長處，同時輔以必要的嚴格要求，兩方面交替對孩子施以刺激，達到強化學習動機的目的。第六，對於學習壓力大，已經明顯表現出病態心理和行為的孩子，要積極求教於心理咨詢和治療機構，在專業人員的指導下對孩子予以科學的輔導，逐步幫助孩子及時得到積極矯治。
緩解學生的學習壓力是個社會性問題，需要全社會的***同努力，但是做家長的負有最直接的責任。為了孩子的健康成長，每壹個家長都要格外精心和努力。
壹、家長減壓。子女站在初三這個人生轉折點，正需要別人幫助支持的時候，家長切忌做出任何不當的言行。有些家長采用“破釜沈舟”之策壓迫子女：讀書只能讀重點中學。這種做法會給成績壹般而又想升學的同學大大加重其心理壓力。家長應該積極與子女交流，明確支持的態度，鼓勵子女只要盡了力，成敗與否都不重要，讀重點中學或普通中學都予以支持，讓學生有選擇余地，這是緩解學生重壓的方法之壹。另外有些家長終日給子女制造緊張的中考氣氛，過分口羅嗦中考的重要，在生活上過度地給予關愛。這也會給學生特別是心理素質不好的學生，制造更大的壓力。家長應盡量抽時間跟子女愉快聊天，帶他們到戶外活動，幫子女減輕思想包袱，輕松上考場，這才是明智之舉。
二、教師減壓。教師身上也有壓力，主要來源於學校下達的升學指標和對學生前途負責的責任心。但教師不能把這些壓力轉嫁給學生。用題海戰術或者向學生灌輸“開夜車”就是保證的思想，灌輸非重點中學不能成才的教育思想。教師這些做法是變相施給學生源源不斷的壓力，正確做法是做學生最好的心理導師，重視與學生交流，引導學生科學用腦，勞逸結合，幫助他們解決困難，減輕壓力。
三、學生減壓。學生本人應該樹立學習信心，在家長的支持和教師的引導下，避免外界不良因素的幹擾，化壓力為動力，制定合理的時間表，科學安排作息、娛樂時間。恰當運用減壓的方法緩解覺得過重的壓力。比如：在家可以利用邊做家務邊聽音樂的方法來消除在校學習帶來的疲勞；課余可以參加適當的體育鍛煉緩解緊張的神經；或者課余找個信任的人傾訴心事，聊聊天。這些都是減壓的良方。只有保持健康的身心，才更有利於奪取最好的中考成績。幫助學生緩解學習壓力 學習壓力對大多數孩子來說都是壹種煩惱，不管是學習成績好的孩子還是成績差的孩子，對過量的作業表示厭煩，對頻繁的考試心有余悸，都是十分常見的，有的孩子甚至患上了考試焦慮