心理書籍之《穿越抑郁的正念之道》

　抑郁時，我會孤立我自己，那麽如何穿越抑郁就是壹件十分重要的事情了。心理書籍之《穿越抑郁的正念之道》是我想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。

　內容簡介

　妳是否經常焦慮或抑郁，甚至感到空洞、絕望?

　妳是否經常對生活現狀有揮之不去的不滿與糾結?

　妳是否經常覺得自己不夠好、是個失敗者?

　妳是否在情緒低落時苛責自己?軟弱?或?不夠堅強?

　當我們陷入情緒的漩渦時，總是試圖：

　像解決問題壹樣去?解決?壞心情，

　通過反復思考發現自己?出了什麽問題?，

　找出讓自己?重新振作起來?的方法。

　每壹個從痛苦中走出來的人都知道，這行不通。

　壞心情就像壹個沼澤，妳越努力掙紮，就越陷越深。

　因為傷害我們的並非痛苦本身，而是我們應對它的方式。

　無論妳是壹時感到不快樂，還是有長期情緒困擾，甚至曾被診斷為抑郁癥，本書都能幫助妳：

　徹底打破長期痛苦的循環

　回避導致絕望和自責的思維習慣

　無需徒勞努力，讓壞情緒自行消散

　正念認知療法，融合了東方禪修冥想傳統和現代認知療法的精髓，不但簡單易行，適合於自助，而且其改善抑郁情緒的有效性也獲得了科學證明。它不但是壹種有效應對負面事件和情緒的全新方法，也會改變妳看待眼前世界的方式，徹底煥新妳的精神狀態和生活面貌。

　「作者簡介」

　馬克?威廉姆斯博士(Mark Williams，PhD)

　英國牛津大學臨床心理學教授，惠康信托基金會首席研究員。1983～1991年，威廉姆斯博士任英國劍橋醫學研究理事會認知和腦科學部門主席，之後，他成為了威爾士班戈大學的臨床心理學教授，並建立了該大學的醫學和社會關照研究所以及正念研究和練習中心。他在臨床和實驗心理學方面的研究集中於抑郁和自殺行為的心理過程，以及新心理治療方法的發展。

　約翰?蒂斯代爾博士(John Teasdale，PhD)

　英國認知治療研究的先鋒之壹，擔任由醫學研究理事會所資助的高級研究職位：首先在牛津大學精神科，接著在英國劍橋的認知和腦科學部門。蒂斯代爾博士也是倫敦大學精神研究所的訪問教授。他主要研究情感障礙的基本心理過程，並把其研究成果應用到情感障礙的治療中。他多年來壹直探索對重性抑郁癥的.理解和治療的認知取向。近來，他的研究發現被用以發展和評估正念認知治療。

　辛德爾?西格爾博士(Zindel Segal，PhD)

　多倫多大學費爾斯通心理治療學會主席，多倫多大學成癮和精神衛生中心認知行為治療部門主任、精神科和心理學科教授以及精神科心理治療部門主任。他的研究有助於描述情感障礙復發脆弱性的心理指標，並且壹直提倡在精神科和精神衛生中提供以正念為基礎的臨床護理。

　喬?卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn，PhD)

　?正念減壓療法?創始人，麻省大學醫學院榮譽退休醫學教授，暢銷書作家。他是麻省大學醫學院醫學、健保和社會正念中心的創立執行主任，也是世界著名的減壓門診的創立者和前任主任。卡巴金博士為美國正在興起的正念運動做出了卓越貢獻，不但將正念應用到美國學校、企業、監獄和職業運動團隊等主流公***機構，還將其引入醫學和心理學等領域。他著有《正念：此刻是壹枝花》《多舛的生命》等暢銷著作。

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