? 思緒萬千……
? 活到105歲的日本著名醫師兼作家日野原重明先生在被問到“在您看來生命究竟是什麽？”的時候，他說：“生命存在於我們能夠支配的時間裏。
? 我在想 — 哪些是我們能夠支配的時間？其實，新開始的壹年也好，壹個月也罷，哪怕是壹天，都是向上蒼預支的，也就是說是借來的！我們能夠支配的時間只有當下，換言之，生命的價值就存在於每壹個“當下”。我為有此感悟而心生喜悅，同時又心生敬畏。喜在我似乎能夠把握到生命的存在，因為我活在“當下”；畏在我該不會愧對這存在吧？因為每壹個“當下”都是短暫的，如白駒過隙，我想讓每壹個當下都有意義、有價值！
? 那就為妳預支的2019年做出規劃吧，上蒼如此的慷慨，如何能不珍惜？期望即將開始的每壹個當下都不會白白錯過。我為此心生感激，我尚有此榮幸。
? 那 — 我能做到嗎？該做什麽？怎麽做？
? 面前的我：白發日漸增多，瞬間忘事，無意間腳步慢下來了，與現代科技社會漸行漸遠有點恐懼，這壹切無遮無攔的昭示著衰老的真實。我越來越多的自稱“老太太”，雖然每次小孫女都急不可待的說:“姥姥不老，姥姥不是老太太！”小寶貝兒不願意她的姥姥老去，但是，孩子，這是必須面對的事實。
? 外表堅強的我，不得不承認，面對衰老，內心是恐懼的，我在抗爭，否則心會被啃噬。
? 大道理似乎都懂，但是真懂嗎？必須和這個“老太太”對話了！《謝謝妳遲到》中寫到：“生活中沒什麽是值得恐懼的，妳需要做的只是去了解它。”
? 衰老是生命的時間過程，壹種自然的變化。延緩衰老是人類永恒的追求，歷代皇帝煉制長生不老丹，武則天曾說過，願用半壁江山換得十年青春年少。現代科學也壹直致力於延緩衰老的研究。但是，生理的衰老是客觀的，對於每壹個個體而言只是早晚、快慢的差別。既然如此，就無須逃避，無須盯著不放，對此釋然是最好的選擇。當然，並不是視而不見
? 需要問自己的是，為什麽有的人未老先衰，而有的人老而不衰？妳又為什麽心生恐懼？需要了解的是，衰老到底是怎麽回事？
? 日野原重明先生是我的榜樣。他終生工作，業余愛好音樂，在90多歲的時候創作了壹首歌曲《愛之歌》，在102歲的時候和韓國歌唱家裴宰徹壹起舉辦“日野原重明制作—裴宰徹音樂會”，在日本巡回演出，觀眾被深深感動。在他仙逝的前壹年，還嘗試了祛斑治療。他說：“重視自己的容貌，讓我感到自己變得更積極、主動，更願意與人交往。外貌顯得年輕確實重要，但是我看起來年輕，主要原因是我壹直想活出壹個嶄新的自我。” 很顯然，衰老有生理和心理兩個層面，心理的衰老極具殺傷力，會加速生理上的衰老。這是必須十分清晰的。
? 有幸了解到哈佛大學心理學教授、心理學家艾倫.郎格在1979年所做的壹個實驗。實驗被好萊塢拍成電影《倒時鐘》。
? 在美國匹茲堡的壹個老修道院裏，搭建了壹個“時空膠囊”，布置的與20年前壹模壹樣。16位七八十歲的老人被邀請參加為期壹周的實驗。他們沈浸在1959年的環境裏，聽上個世紀50年代的音樂，看那個年代的電影，讀那個年代的報紙和雜誌，討論卡斯特羅在古巴的軍事行動，談美國第壹次發射人造衛星。他們被要求更加積極的生活，比如壹起布置餐桌，收拾碗筷。沒有人幫他們穿衣服，或者扶著走路。
? 不同的是，16位老人被分為兩組:實驗組和控制組。實驗組的言行舉止必須遵循現在時——努力讓自己生活在1959年，也就是按年輕20歲的樣子生活，而控制組用的是過去時——用懷舊的方式談論、回憶1959年發生的事情。
? 實驗結果是，16位老人的身體素質都有了明顯的改善，視力、聽力、記憶力都有了明顯的提高，血壓降低了，平均體重增加了3磅，步態、體力和握力也有明顯的改善。
? 不同的是，實驗組的老人進步更加驚人，關節更柔韌，手腳更敏捷，在智力測試中得分更高，有幾位老人甚至玩起了橄欖球。局外人被請來看他們實驗前後的照片，幾乎不敢相信自己的眼睛。多年來，對這個實驗的質疑從來沒有停止過。朗格教授也難以解釋，那壹個星期裏，這些老人的大腦和身體之間到底發生了怎樣的交互。唯壹可以肯定的是，這些老人在心理上相信自己年輕了20歲，於是身體做出了相應的配合。為了維持時間感，實驗組的老人必須付出更多的“專註力”，也就是更有意識的“活在當下”，因此他們的改善更明顯。這個實驗至少證明衰老並非是不可逆轉的。
? 朗格教授認為“衰老是壹個被灌輸的概念。”她說：“老年人的虛弱、無助、多病，常常是壹種習得性無助，而不是必然的生理過程。”腦神經科學的證據顯示，壹半以上的老年人，其大腦的活躍度與20多歲的年輕人並沒有區別。他們在短期記憶力、抽象推理能力以及信息處理速度等方面的能力都不比年輕人差。朗格教授認為，抑制老年人真實潛能的原因，是因為我們身處壹個崇拜青春而厭棄老年的社會。與此同時，認定衰老與能力減弱有必然聯系的思維定式，極具殺傷力。當發現自己的記性差了，最現成的解釋就是老了，不再尋找其他的可能性，比如，是否缺乏積極的動機及相應的良性刺激。因為年輕人處於工作狀態，記憶是壹種需要，而不再工作的老年人沒有這種動因，自己又沒有有意識的鍛煉，用進廢退，各方面能力就減弱了。
? 朗格教授在這裏用了“專註力”這個詞，這是她學術思想的壹個核心概念。她通過實驗得出壹個結論，我們日常的許多行為都是在“自動”狀態下做出的。所以，我們需要時常停下來，思考壹下正在做的事情，看看在當時的情境下是如何反應的？為什麽會是這樣？還有沒有其它的選擇，這就是所謂的“專註力”。其實是壹種很簡單的實踐——留意新事物，積極尋找差異，尋找新的可能性。“專註力”也是壹種批判性思維方式，但是它並不意味著簡單的否定，而是存疑和追問，從傳統、權威、成見、慣例、約定俗成中收復自己的頭腦，對塞給自己的信條問壹句，“真的嗎？”“為什麽？” “萬壹呢？”朗格教授說：“如果妳是壹個懂得專註力的人，年齡從來不是問題。無論妳20歲，30歲，或者60歲，妳都是在體驗當下，妳在自己的時間裏加入生命的體驗。這是壹種生活的藝術。”
? 朗格教授的實驗和分析讓我心豁然開朗，看清了自己是被自我束縛在壹種思維模式的陷阱裏，認為自己老了，那就真的老了。2019開年暢想，直面衰老的學習和思考將我從恐懼中拯救出來，我要學會運用“專註力”，讓每壹個“當下”生機盎然。
心裏有春天，處處有花香。
? 2019年1月4日