在《兒童心理學和精神病學雜誌》(Journal of Child Psychology and Psychiatry)的壹篇論文中，研究人員分析了青少年自我報告的睡眠質量和數量，發現睡眠不足和心理健康問題之間存在顯著的關系。
雷丁大學、戈德史密斯大學和弗林德斯大學的研究小組發現，在4790名參與者中，患有抑郁癥的人睡眠質量很差。
雷丁大學臨床心理學講師費思？奧查德博士說:“這項最新研究是睡眠和青少年心理健康之間存在重要聯系的又壹證據。這項研究強調，經歷過抑郁和焦慮的年輕人在青少年時期睡眠質量非常差。
“顯然，那些經歷抑郁癥的人的平均睡眠時間不同，相當於每晚睡30分鐘後，與其他參與者相比。在數據中，壹些參與者報告了睡眠質量和數量的嚴重下降。總體情況突出表明，在考慮支持青少年健康時，我們需要更加重視睡眠。
青少年被要求就壹系列問題報告他們的睡眠質量和數量。研究人員發現，對照組的青少年在上學夜每晚睡8小時左右，周末超過9.5小時。
與此同時，被診斷患有抑郁癥的那組人每周睡眠不足7.5小時，周末僅睡9小時。
戈德史密斯大學的愛麗絲？格雷戈裏教授說:“美國國家睡眠基金會建議，14-17歲的青少年通常每晚需要8-10小時的睡眠。值得註意的是，被診斷為抑郁癥的群體在壹周內明顯超出了這些建議的範圍，每次抑郁癥在校夜的平均睡眠時間為7.25小時。
因此，與報告了3597名青少年的對照組相比，抑郁癥組的平均每周睡眠時間為3325分鐘，這意味著抑郁癥組的平均每周睡眠時間為272分鐘或3.5小時。
研究小組指出，雖然數據是基於睡眠的自我報告，因此並不準確，但自我報告睡眠質量和數量較差的事實仍然很重要。“我們現在看到的是，睡眠和青少年心理健康之間的關系是雙向的。雖然不良的睡眠習慣與心理健康的惡化有關，但我們也看到，解決睡眠問題會對患有抑郁癥和焦慮癥的青少年的健康產生很大的影響。
“還必須指出的是，總體而言，報告焦慮和抑郁的年輕人數量仍然很低。良好的睡眠習慣非常重要。如果妳關心孩子的健康，我們強烈建議妳尋求醫生的支持，但任何對睡眠的短期負面影響都不應引起恐慌。
格雷戈裏教授說:“教育部意識到了兒童和青少年睡眠的重要性。從2020年9月起，法律指導將意味著他們將在生活的各個方面，包括情緒方面，學習高質量睡眠的價值。這真是個好消息。
澳大利亞弗林德斯大學的邁克爾？Gradisal教授說:“這項縱向研究證實了我們在臨床上看到的情況？青春期睡眠不足可能是壹個岔路口。如果不治療，青少年的心理健康可能會惡化。幸運的是，學校和個人家庭可以使用睡眠幹預措施，可以幫助青少年回到健康睡眠的道路上……”