我女兒最近壹直睡得很不好。她每天不睡覺，就在床邊跳舞。昨晚1才睡覺，夠折磨我的了。
我只能折磨自己。塗最貴的眼霜，熬最深的夜，都是大事。問題是我擔心這會影響她的健康。
我壹直擔心睡眠不足會影響她的大腦發育。睡得太晚，沒有分泌足夠的生長激素，會讓妳長高。
妳可能也和我壹樣有以下問題。
寶寶每天睡多長時間？寶寶晚上什麽時候入睡最好？寶寶晚上睡覺做噩夢，抽搐，搖頭，磨牙，打呼嚕，呼吸困難怎麽辦？所以，我來和大家分享壹下黑眼圈下關於寶寶睡眠的知識吧！
01?寶寶每天睡多長時間？這應該是大家最關心的事情。
確切的數字，就像銀行卡裏的余額壹樣，能給人帶來安全感。
在美國國家睡眠基金會2015最新發布的睡眠量建議中，有關於不同月份的寶寶應該睡多久的介紹。
原圖不是很好理解，所以特意做了壹個表格讓大家理解。我畫黑眼圈容易嗎？)
我以壹個1~2歲的寶寶為例，來解釋壹下表格的含義。
也就是說，對於1~2歲的孩子來說，每天的最佳睡眠時間是11~14小時，孩子睡在這個範圍內就很棒了。
但如果孩子的睡眠時間在9~10或15~16小時之間，則屬於正常。
那麽需要註意的情況是什麽呢？
也就是說，如果妳睡眠時間少於9小時或者超過10小時，妳就要提高警惕了，必要的時候請醫生。
不要小看白天的午睡。
說到睡眠，不僅僅是晚上睡覺，白天午睡對寶寶的生長發育也是非常重要的。
不要讓孩子白天睡覺，因為怕晚上睡不好。
這不是和透支信用卡買單壹樣嗎？
不合適。
這裏的本質壹定要看。
當然，在知道自己應該睡多久之後，另壹個問題也隨之而來，那就是過於執著於所謂的“標準範圍”。
壹旦發現孩子睡不到推薦的量，我就開始坐立不安，全身不舒服。
就像有人欠了錢不還。我迫不及待地指著天空說，“看天上的雲，孩子。是不是就像妳睡得少的那三個小時？”
睡眠時間的長短確實有重要的參考意義，但妳千萬不要被這個數字給擋住了。
睡覺不是為了完成任務。我們最應該看的是睡眠質量，而不是時間長短。
如何判斷孩子的睡眠質量？
可以參考下圖。
寶寶晚上什麽時候入睡最好？糾結睡多久，然後開始糾結什麽時候睡。
以前聽過壹種說法，生長激素是晚上10點左右才分泌的，所以很多家長都想盡辦法讓孩子在10點前上床睡覺。如果有壹天他們睡懶覺，他們會再次開始坐立不安，全身不舒服。
“孩子，看天上的雲。是不是像妳分泌的那些生長激素少了？”
其實生長激素的分泌是沒有固定時間點的，主要和深度睡眠有關。
我們的睡眠分為淺睡眠和深睡眠。
淺睡眠容易做夢，也非常容易受到外界環境的幹擾。這時候被打擾很容易驚醒。
在深度睡眠中，做夢的機會更少，睡眠會更穩定。
我們睡覺的時候，深度睡眠是交替進行的，每隔2~3個小時。
16周後，生長激素的分泌遵循以下規律。
清醒時，生長激素的分泌非常穩定。入睡30~40分鐘後，分泌量急劇上升，進入深度睡眠時達到高峰，隨後在睡眠中緩慢下降。
第二次進入深度睡眠後，分泌再次增加，呈現雙向高峰。幾個睡眠周期後，不再上升。
什麽是雙向高峰？像這樣。
這裏的本質壹定要看。
所以不存在什麽時候入睡最好，保證充足的深度睡眠才是硬道理。
寶寶偶爾會晚睡，不用太著急。
當然，這並不是鼓勵大家深夜和寶寶壹起跳迪斯科。為了保證充足的睡眠，我們應該盡量早睡。
03?寶寶睡著後，妳擔心的那些事怎麽辦，夜驚，噩夢？
寶寶做噩夢後，可能會突然大哭。這時，他可以被燈光、聲音喚醒，甚至被擡出房間，用言語、撫摸、餵食來安慰。
為了避免這種情況，應該適當增加睡眠時間，避免睡前過於興奮。不要讓寶寶哭鬧或害怕入睡，減少擔心和焦慮，爭取壹個愉快的睡眠。
這種現象會隨著大腦功能的改善而逐漸消失。
睡覺時抽搐怎麽辦？
寶寶的大腦發育並不完善，大腦中控制肌肉運動的部分在睡眠時仍處於活躍狀態，會使寶寶間歇性抽搐。
壹般這種現象會隨著成長而自愈。
此外，研究表明，因缺乏維生素D而血鈣水平低的嬰兒入睡後也容易抽搐。
寶寶是否缺乏維生素D，可以通過抽血檢測血液中維生素D3的含量來判斷。
至於如何補充維生素D，看下面這篇文章就夠了。
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睡覺時如何搖頭？
多汗癥和濕疹引起頭皮瘙癢，寶寶會搖頭緩解不適。這兩個原因很容易找到，大家要註意觀察，及時護理。
還有壹個原因是內耳發育不均衡，耳朵裏的異物感也會讓寶寶搖頭來緩解。
內耳發育不平衡在寶寶大壹點的時候會有所改善，也可以通過蕩秋千、騎木馬、抱著寶寶轉圈跳舞來緩解。
孩子總是搖頭是不是有病？我該怎麽辦？》
怎麽睡覺磨牙？
寶寶睡眠磨牙和缺鈣沒有關系，而且以現在的生活水平和衛生條件來看，寄生蟲引起的磨牙也很少見。
另壹個常見的原因是寶寶兩邊臉頰的小肌肉松弛，沒有得到足夠的鍛煉，也會造成睡覺磨牙的現象。可以讓寶寶多練習咬人，鍛煉兩邊臉頰的肌肉。
如果不是特別嚴重，經常磨，不會影響健康。
打呼嚕張著嘴呼吸怎麽辦？
寶寶睡覺時打呼嚕和張著嘴呼吸也是大家非常關心的問題，因為涉及到很多知識，所以直接看下面這篇文章吧。
“女孩睡覺用膠帶！妳必須知道張開嘴呼吸！》
好了，知識部分已經分享完了，不過不要急，我們再講5塊錢。
希望這篇文章能緩解大家的焦慮，讓大家不僅知道科學知識，更知道每個寶寶都有自己的成長規律，沒必要硬性規定所謂的“標準”。
最後，希望大家能好好陪寶寶睡覺。睡覺是壹件幸福快樂的事情。不要給自己太大壓力，不要把它當成任務。