為什麽要早睡？為什麽要午睡？晚上睡不著，就熬夜？
美國國家科學院重量級人物馬特·沃克來頭不小。他是諾丁漢大學的博士生，也是加州大學伯克利分校的神經科學和心理學教授。馬修想用研究數據告訴妳，睡眠充足與人的學習能力、記憶力、生育能力以及心臟病發作的概率有關。
熬夜看書，追劇，工作值得嗎？
在過去的10年裏，我們了解到，人類在接收到新的知識後，需要睡覺，按下“保存鍵”來備份那些新的記憶。最近研究發現，學習前也需要睡眠，讓大腦做好充分準備，像幹海綿壹樣吸收新知識。缺乏睡眠的大腦只是壹塊濕海綿，無法幫助妳吸收新的記憶。
馬修的實驗找了兩組人，分為“睡覺組”和“不睡覺組”。實驗的第二天，給他們做核磁共振掃描，同時給他們壹個清單，讓他們記住上面列出的項目。在這個過程中，他們的大腦活動被拍了下來，結果發現兩組的學習能力(大腦活動的程度)相差40%。因為如果睡眠不足，妳的海馬體(記憶收件箱)就不會有反應。
馬修說:“任何新的檔案都被彈回，任何新的經歷或學習都無法被有效記錄。這就是睡眠不足的壞處。」
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良好的睡眠讓妳成為超人。
關於睡八個小時的睡眠組，研究人員觀察到，在深度睡眠期間，他們的大腦中出現了壹些強大的腦電波(睡眠紡錘波)。這些腦電波在深夜扮演了文件傳輸精靈的角色，把妳的學習信息和記憶從暫存變成了雲備份。
就孩子而言，請記住，休息是為了走更長的路。千萬不要學夜讀的古人。如果可能的話，中午好好睡個午覺，下午好好學習。對於成年人來說，有規律的睡眠習慣可以避免或減緩老年時失去理智的風險。
特別是現代人工作很忙，白天大腦緊張工作。如果晚上細胞之間沒有廢物積累，它就會壹直積累，只有在睡眠時間才能清除這些廢物。故意熬夜，大腦垃圾無法定期清理，會越積越多，越積越多。
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壹小時之差，心血管疾病找上門來。
馬修說，通過壹年兩次的夏令時，我們發現了壹個驚人的事實:在春天，當我們失去壹個小時的睡眠時，第二天早上心臟病發作的次數會增加24%；在秋天，當我們多睡壹個小時，心臟病的發病率就會下降265，438+0個百分點。類似的數據還體現在車禍、交通事故等等的概率上，甚至還有自殺率。這就不難理解，長時間睡眠不足會導致精神疲勞，坐立不安。
美國國家睡眠基金會認為，成年人的最佳睡眠時間為7至9小時，青少年為8至10小時，新生嬰兒每天的最佳睡眠時間長達17小時。想了解更多睡眠不足的科學信息，可以參考下面的演講視頻。如果是就寢時間，請合上頁面，早點入睡！