我為什麽加入友邦？壹是為了健康：首先是自己做健康的標體，然後給家庭和身邊人帶來正確的健康習慣；二是為了金融：首先是自己要從金融壹線的實踐成為壹名合格的金融人，然後能給家庭和身邊人帶來正確的財富觀；三是為了情懷：首先是自己從助人為樂的幕後人變成助人為樂的直面擔當，然後讓家庭和身邊人充分享受美好人生。
我的前十八年武警邊防工作經歷，讓我充分見識健康的重要性，很多身邊人或因為DNA原因或因為工作風險或因為自律不夠（飲食不當睡眠不足運動不良工作習慣不好等等）、包括我自己，而導致自己不健康乃至疾病，殃及家庭和身邊人。盡管我們都知道無數的健康重要性和健康鍛煉方法，但我們的行動力依然可悲。我的毅然決然選擇的出發點真的是為了健康，從健康這個層面解決自己、家庭和身邊人的顧慮，好好活著，活得有力、活得自在、活得幸福。
我剛加入保險行業，準備給自己買保險，服人先利己，就因為身體原因而AIA延期投保，無心插柳、無奈驚雷、無疑現實。保險工作性質決定我每天都要和各種健康話題打交道，那麽健康的重要性將時時噬咬我種種不健康的行為習慣，我必然會自覺不自覺自我洗腦被動洗腦的註重自己的健康，不斷的學習和運動健康的知識，那麽“為了健康”這章節的重點來了，如何讓自己更健康，我從飲食和運動兩方面列舉學習心得（摘錄）：
正確的飲食需要控制數量，完善種類。具體來說，壹天飲食分五次（參見張遇升《怎樣健康活過壹百歲》、《怎樣成為精力管理的高手》等）：
第壹次，早餐。不要吃太飽，吃以高蛋白和高纖維為主的食物；
第二次，上午十點至十壹點。吃壹把堅果（每日堅果）或者壹小盤水果；
第三次，午餐。吃六七分飽，吃大量的蔬菜或者像雞肉、魚肉等高質量的蛋白質；
第四次，下午三點至四點。吃藍莓、草莓或者堅果；
第五次，晚餐。相對多吃壹些碳水化合物，比如谷物雜糧（我們生活中有壹個很經典的例子證明晚上吃谷物雜糧有助睡眠的例子，中國人的午睡。為什麽中國人有午睡的習慣，是因為我們中午吃米飯等谷物雜糧，這些食物幾乎全是碳水化合物，碳水化合物攝入過多、蛋白質攝入過少，從而造成餐後反應性低血糖，乏力犯困）。
? 另，維生素的日常補充和可能的遺傳性疾病相關保健品在人到中年時壹定要補充。
運動是需要選擇的，也分重要性次序的（參見張展暉《有效管理妳的健康》）：
第壹，改善妳的心肺功能。適合心肺功能訓練的卡氏公式：心肺訓練心率=（220-年齡-靜態心率）*（55%-65%）+靜態心率。
第二，改善妳的柔韌度。壹是使用泡沫軸松開妳的身體，二是動態拉伸（運動前），三是靜態拉伸（運動後）。
第三，改善妳的肌肉耐力。壹是走路（走路對心血管系統、控制體重、柔韌度、肌肉耐力這四項都有很大的幫助）、上坡走路，二是重點練習臀大肌、大腿前側的股四頭肌、腹肌和背肌。
第四，改善妳的肌肉力量。壹是降低體脂（控制飲食），二是力量訓練，訓練到力竭。
（未完待續）