本周大事記:
1.5.21-5.23浙江舟山普陀山——跟隨韋晶大師和沈皛壹起拜觀音菩薩。
6.0實踐目標
1.混沌大學:在線學習12小時時，輸出筆記。
2.讀3本書——思維導圖+讀書筆記輸出
3.壹天5個西紅柿
6.0實踐目標的每周實際完成情況
1.混沌大學完成1課時學習+學習筆記——實際完成1課時學習，完成1筆記(真的能學習嗎？刻意練習)
2.看完遺傳學和物種起源-126-250***124。
3.29個番茄鐘-82%完成(普陀山兩天禮拜沒有用番茄鐘)
2.本周溫馨瞬間與成就(八大關註):
(1)健康:
1.飲食&；睡眠與運動:目標睡眠得分80-閉上嘴張開腿，改變不良習慣，創造健康美好的生活。
科學飲食:健康飲食的三大殺手:重油、辛辣、高糖；
在普陀山吃了兩天素食，感覺還挺好的。每個月1-2天我會盡量選擇壹種素食。
合理作息:目標:22:30-5:30。根據本周華為手環數據，本周睡眠得分為72分，比上周下降8分，平均深度睡眠時間為1小時，比上周下降33分。心率範圍是45-167。這周沒泡腳。
這周的深度睡眠時間下降了很多，主要是普陀山晚上睡眠特別好。另外，手表這兩天的統計也不是特別準確，但還是要註意。睡眠是保證生活和工作質量的基礎。
接下來，睡前避免劇烈運動，睡前1小時不吃任何食物，睡前30小時不玩手機(樊登聽書除外)，盡量保證22: 00前入睡。
練習:
1.跑步:16.62km
2.遊泳練習:0次。
3.單手啞鈴訓練臂力***350*2組
4.靠墻坐15分鐘。
精神/心理健康:
1.心理健康:我是壹切的根源——冥想
2.在普陀山朝聖的三天裏，基本都在下雨，但我並沒有因為下雨而感到任何不滿。相反，我非常冷靜。雨天的禮拜再壹次為我洗滌塵埃，全身心地放松自己，感受南海觀音菩薩慈悲的愛。佛陀教導我們要永遠慈悲。世間的每壹次相遇，都是壹種緣分。我們要善待身邊的每壹個人，用善意的眼光和格局對待每壹件事，用謹慎撲滅貪婪和無知。朝聖讓我的心又安靜了很多，祈禱國家和平，世界和平。
煩惱的根源是貪婪和無知。要消除煩惱，就要消除貪婪和無知。
每個人都有煩惱。就因為人有煩惱，就有各種負面心理，心態不好，容易緊張，焦慮，執著，容易斤斤計較，容易患得患失，自私，虛榮，苦惱等等。這些麻煩給我們帶來了很多痛苦。如果妳想獲得內心的平靜和真正的快樂，妳需要擺脫這些煩惱的方法。
什麽是貪婪？是對欲望的執著。貪婪、追求、執著和癡迷，以及邪見和虛榮，都屬於貪婪。
貪婪有很多種。壹般來說，我們有對財富、性、名譽、食物和睡眠的貪婪。
什麽是憤怒？是對情緒的偏執。憤怒是厭惡的對象。不喜歡、不喜歡、厭惡、憤怒、兇猛、殘忍、憂郁、易怒、發脾氣、嫉妒、焦慮、仇恨都屬於憤怒。
憤怒就是憤怒。憤怒有很多種。比如別人罵我們，受不了了，就生氣，然後矛盾升級。雖然有時候我們表面上很安靜，但是內心感到不舒服也是壹種憤怒。憤怒和貪婪正好相反。貪婪是壹種幸福的情況，我們拼命的追求，貪戀。生氣是壹種不開心，不愉快的情況，我們要拋棄它，但又不能失去它，所以生氣。
什麽是妄想？這是關於偏好的偏執成語是頭腦對目標的無知、盲目、無知、麻木、恍惚，屬於白癡。
成語也叫傻。無明不分是非，稱為癡。無知就是對世界因果的無知，比如人是怎麽來的？死後怎麽走？我們都忽略它，不認同它，甚至嘲笑別人對它感興趣。對真理的無知、嘲笑或無知，自己和他人可以實踐解脫，等等。都是無知的表現。另壹種傻，就是是非不分。人們告訴我們什麽是對的，我們認為它是錯的。人們告訴我們的是錯的，但我們認為是對的。總之，壹切自以為是，執著於自我的東西都是愚蠢的。
什麽是傑鼎會？
戒與智合稱為三學，即三訓。
1.？紀律——改善道德行為；
2.修正-致力於內心的平靜；
3.培養智慧——培養智慧。
這三種方法是壹種次要關系，也就是循序漸進的關系。首先，要提高自己的道德品質；有了德，就要努力平復內心；內心平靜，應該進壹步提升智慧。？
戒掉智慧，熄滅貪婪和無知。
佛說戒智是治愈貪婪無知的最好方法。三毒之中，白癡是最重要的。所以要增加好的知識，發展智慧。這是消除貪婪和無知的最好方法。
紀律是壹種道德的、規範的、對他人無害的生活標準，貪得無厭，無法根治；
決心是內心專註和耐心的培養，可以治愈過度煩躁和急躁帶來的仇恨；
智慧是對生命和宇宙現實的真正了解。無論什麽事，什麽事，都不執迷不盲從。壹切從心、真意、本性出發，脫離了“相”的束縛，從而對待愚癡。
關註積極的事情，讓積極的問題伴隨妳的日常生活和思考。
2.公益:踐行公益組織舉辦粽子制作活動。
(2)家庭:
1.關於大寶:壹個善良的孩子，沈皛上周在超市買了壹只鴿子。它原本是給鮑曉吃的。後來鮑曉不吃了，就讓放學回家的大寶吃了。大寶吃完後對媽媽說，媽媽，以後不要買鴿子了。我覺得很殘忍。媽媽說，好吧，以後不買了，因為我媽也覺得有點不舒服。壹個懂事善良的孩子，謝謝遇見！
2.和沈皛壹起參加普陀山的祭祀真是壹種緣分。我覺得夫妻能在壹個維度做事更好。兩人的朋友交往、子女教育、善待長輩、終身學習、樂觀人生的理念越來越接近。他們壹直認為，家庭的和睦和幸福是美好生活的必要條件之壹，然後就應該繼續互相賦能，繼續進步。
3.鮑曉現在很有活力，特別喜歡往高處爬。他聰明，可愛，性格中透露著倔強和智慧。鮑曉的教育開始於很小的時候。作為家長，她必須以身作則，讓她盡快養成獨立、愛讀書等好習慣，知道這個世界上的道理是什麽。我覺得這比給她更多的財富更珍貴。
(3)職業:
1.本周1號鍋爐發生了穿鋼口事故，安全發生了輕微燙傷事故。對於兩起事故，特別要求生產中認真對待，制定下壹步整改措施，避免類似事故的再次發生。目前，國家對安全和環保的控制越來越嚴格，這需要作為重點關註的問題。
2.2的進步。SC項目不是特別順利，徐的辦事能力確實需要考慮。目前只能是順其自然。可見，壹件事的成敗與壹個好人有關。
(4)財富:
1.本周消費支出* * *為5193元。鮑曉供應占大部分，其余的控制得很好。
2.本周基金和股票保持穩定。
(5)增長:
1.閱讀遺傳學和物種起源
2.混沌大學學習:華為VS蘋果:刻意練習
3.樊登聽書:內在動機:生活自控的力量，可憐的查理的收集和檢查腦科學。
獲取:
真正的學習是將所學內化為直覺。學習有兩種方式:壹種是輸入，壹種是輸出。
五星音符法:
1.核心內容是什麽？2.什麽是邏輯？3.什麽是問題和啟發？4.什麽是思維模式？5.有什麽可以實際應用的？
為什麽要刻意練習？
答:因為我們的大腦要被訓練成壹種直觀的、瞬間的記憶，所以需要刻意練習來強化神經鏈，內化為直覺，最終改變並形成新的習慣。大腦的結構導致我們調動理性的反思，在新舊之間反復博弈，以建立新的習慣(修新路，繞舊路)。
三種刻意練習1。簡單行為習慣訓練2。幾個能重復壹萬小時天才定律的技能訓練3。思維模式訓練。
(6)休閑:
(7)社會化
1.與張家港的朱師兄就佛學和兒童教育進行深入交流。
(8)效率
1.早起打卡，周六上午參加C組的小組會議。
2.282周日上午，杭州班第五期Tips班會:派平部長作為復習教練參加了優秀作業復習，並做了發言。
3.番茄鐘繼續使用。
3.壹天五色表:？
本周可以改進的領域(或問題)
1.繼續訓練專註力，往往是因為壹個中斷或者影響，原來的計劃被打亂，或者妳不能心平氣和的做事。
2.番茄鐘的使用需要堅持才能看到效果。堅持目標不放松。
本周青蛙(目標)
1.讀《遺傳學與物種起源》126-200頁:實際讀完126-250頁。
2.混沌學習1課時+1備註:全部完成。
3.282 E/L組杭州班第五周作業評語:所有評語已完成。
4.5月21-5月23日，和誰壹起拜祭普陀山大師:朝聖圓滿完成。
下周青蛙(目標)
1.每周作業
2.混沌學習1課時+輸出
3.完成《遺傳學》和《物種起源》的閱讀並完成閱讀筆記。
4.282杭州班E/L組第五周工作點評
感恩分享:
感恩而純粹的師父帶領我們壹起拜佛普陀山，感恩師兄們的相互關心和幫助！