1、乳腺增生致病原因
當心！擠乳溝更易患乳腺增生
婦科專家提醒，長期擠出乳溝的結果是減少或阻止乳房內淋巴液回流，局部氣血不暢，引起乳腺增生，並且長時間胸部活動受限，也會影響到正常的呼吸。另外，擠乳溝使得乳房中的纖維素和乳腺導管長期受壓，會影響產後乳汁的分泌和排出，直接影響今後的哺乳。
其實，拿出擠胸的時間做做運動和美食，同樣可以塑造完美胸部。
引發乳腺增生的七大原因
1、生活起居
高脂肪、油膩。刺激的飲食可以改變內分泌環境，加強或延長雌激素對乳腺上皮細胞的刺激。飲酒和吸煙等不良生活習慣會誘發乳腺病。
2、長期情緒不良
多數有情緒焦慮、緊張、不安、易怒等個性的患者，她們對外界各種刺激缺乏冷靜的思索，反應過於強烈，情緒激發後很難平靜下來。由於強烈的情緒反應而影響了正常的社會適應，使其經常處於心境惡劣狀態，從而導致丘腦--垂體--卵巢軸功能的紊亂，造成雌激素偏高，黃體酮不足，引起乳房結構的紊亂，而致乳腺小葉增生。
3、長期服用含雌激素的保健品、避孕藥
人體長期過量攝入雌激素，將導致內分泌平衡失調，現在人工飼養的水產及家禽使用的飼料中多含有激素成分，長期食用，對乳腺有害。
4、多次流產
因為懷孕6周時，胚胎絨毛分泌的雌激素和孕激素會刺激乳腺增生，若多次做人流，增生的乳腺組織不易萎縮，更難恢復原狀而形成乳腺小葉生。
5、高齡未婚
初產年齡過大也是乳腺增生的誘因。從臨床資料看，高齡未婚和初產年齡過大的婦女的乳房小葉增生發病率高於適齡婚育的婦女。
6、性生活過稀
乳房對女性來講，不僅是哺乳器官，同時也是壹種性器官。性生活時，乳房也會發生周期性變化，處於興奮時，乳房靜脈充血，乳房增大、豐滿，乳暈充血，乳頭勃起，性高潮後，上述表現逐漸恢復。這些反應對乳腺功能是壹種調節。如果長期缺乏性生活，容易誘發乳腺小葉增生和乳腺癌的發生。
7、產後不哺乳
母乳餵養能增加嬰兒的抵抗力，增進母嬰感情交流，還能降低乳腺增生和乳腺癌的發病率。
防治乳腺增生從日常飲食習慣做起
1、每天3杯白開水
每人對水的需求不同，建議每天保證三杯水，早上起床後壹杯、午飯前壹杯、下班前壹杯。外出或鍛煉的時候帶壹個水瓶，隨時補充。
2、早晚壹杯牛奶
乳房的形狀主要由脂肪含量決定，良好的營養狀況有益於乳房的發育和形態維護。研究發現，女性每日食用兩份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的幾率。每天喝兩杯牛奶，既能夠保證基本的營養需要，又有利於乳房健康。
3、每天食用豆制品
大豆中含有的植物異黃酮能夠抑制腫瘤生長，防止癌癥，尤其是乳腺癌。
4、降低食鹽攝入
不吃辣醬、榨菜、腌菜、香腸、薯片、蝦條、麻辣豆腐幹等高鹽食品。
5、多吃新鮮蔬果
新鮮蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，能夠有效地抗氧化，幫助肌體抵禦包括乳腺癌在內的各種疾病。
6、粗糧細糧搭配食用
粗糧含有豐富的纖維素，促進腸道蠕動幫助肌體排毒，還可以降低低密度膽固醇和甘油三酯的濃度，延遲飯後葡萄糖吸收。
2、產後哺乳主要益處
母乳餵養對媽媽的好處：
1、哺乳可以幫助媽媽體型的恢復
母乳讓寶寶擁有健康的身體，哺乳也會幫助媽媽恢復身型。哺乳可以有效地消耗媽媽體內懷孕時累積的脂肪，促進身材的恢復，並避免產後的肥胖。哺乳期佩帶合適的純棉胸罩可使乳房豐滿，避免乳房下垂。
2、哺乳可以幫助媽媽子宮的復原
哺育母乳可以促進子宮的收縮，幫助子宮收縮到以前大小，減少女性私處出血，預防貧血。哺乳產婦的子宮復原比不哺乳的產婦更加迅速、徹底。
3、母乳餵養可以減少母親的患病風險
世界癌癥研究基金會公布的調查報告顯示，全世界範圍內四分之三的女性不知道母乳餵養6個月能夠有效降低母親患乳癌的風險。研究指出，哺育母乳可以減少患卵巢癌、乳腺癌的危險，還可預防尿路感染和骨質疏松，保護母親健康
4、哺乳是可幫助媽媽有效避孕。
多年大量的研究表明，采取壹定方式的純母乳餵養，至少在寶寶出生後頭6個月裏，是天然而有效的避孕手段。哺乳的期間，排卵會暫停，也可以達到自然避孕的效果，有助於推遲再壹次妊娠。
母乳餵養對寶寶的好處：
1、增強寶寶抵抗力，減少疾病
母乳中中特有的活性物質，能阻止有害細菌和病毒在寶寶尚未成熟的身體裏滋長。母乳餵養的嬰兒很少有呼吸道方面的嚴重疾病，但吃奶粉的嬰兒卻常受此類疾病的侵襲，例如支氣管炎、肺炎等等。...
母乳餵養多久最好
當今社會，越來越多的人提倡母乳餵養，因為母乳所含有的成分價值很高，對寶寶和媽媽的健康都百利而無壹害。那麽，母乳餵養多久最好？有寶媽抱怨道，母乳餵養時間過長，現在寶寶很難戒奶，而且自己的身材恢復也受到了影響。究竟母乳餵養多長時間為宜呢，壹起來看看吧。
世界衛生組織和我國衛生部都建議母乳餵養可以持續到兩周歲，當然這期間在進行母乳餵養的同時，寶寶到6個月可以添加輔食，混合餵養或純人工餵養（如配方奶粉）的孩子，可在4-6個月添加輔食。不過，考慮到孕媽們法定產假只有只有3個月左右，不少職業女性很難堅持長期對寶寶進行母乳餵養，因此，有相關專家表示，母乳餵養最好到寶寶8個月到1歲左右。
如果想要在8個月斷奶，那麽寶媽們最好是從6個月開始，逐漸減少哺乳次數，並以輔食等寶寶食物代替。另外還要註意斷奶的季節，媽媽最好選擇春秋兩季，這時候氣溫不高不低，比較適合給寶寶斷奶，寶寶也容易適應。不過，如果寶寶身體狀況較差或容易生病的，尤其有過敏體質或腸道有問題的寶寶，則建議寶媽哺乳推遲至1歲，最長也可以推遲到2歲，這樣有利於寶寶身體恢復。