這兩天的練習課(29號，30號，31號)都是關於人生“失去”的話題。想起樊登讀書會分享的《心的重建》這本書，就重讀壹遍，把主要內容分享給大家。
我們每壹個人都會遇到各種各樣的損失，比如失戀、離婚、親人分離、愛人或親人去世、失業、失去朋友、寵物死亡...這些分離會給我們帶來痛苦，讓我們深深的難過和痛苦。
路易絲·海伊
第壹，改變迷失的觀念
1.尊重愛情
遇到失落就換個思路。我不希望妳逃避失去的痛苦，而是要學會不斷克服。當妳想起妳的愛人，只有愛，沒有悲傷和遺憾，即使妳經歷過最糟糕的分手，最卑鄙的離婚等等。，並不意味著妳要否認或者逃避痛苦。而是妳要自己去經歷，然後允許自己開始新的生活，壹個妳可以擁抱愛而不是悲傷的生活，這需要我們的自我肯定來治愈傷痛。
2.不同類型的損失
因為具體的損失有千萬種，而痛苦是對損失的壹種反應，所以我們有必要找到原型，對癥下藥。這本書主要講了三種失落:復雜的失落，未知的失落，被剝奪的痛苦。
1)復損耗
復合損失是由多種因素造成的損失* * *。簡單來說，這次虧損是意外。
2)未知事件的損失
我不知道我將要失去什麽，我的痛苦和失去本身沒有區別。例如，等待測試結果的患者。
3)被剝奪的痛苦
人失去了不被社會認可的關系的痛苦，比如同性戀失戀。如果失去的痛苦是普遍的，那麽它的治愈方法也是有規律可循的。雖然我們不能控制損失，但我們可以控制我們接下來如何看待它們。
第二，在愛情中墮落和成長
當妳為分手感到難過的時候，妳會誤以為自己不完整。當妳認為壹個完整的人生必須要有別人參與的時候，妳就會覺得不完整，找不到自己的愛，壹個人的時候也無法快樂。我們不會教妳如何找到合適的人，但我們會教妳如何更被愛。
1.了解妳自己
凡妮莎和男朋友羅恩在壹起時，總會問他的情史。在得知羅恩的幾段戀情後，瓦妮莎開始感到不安，害怕自己也會被分手。而所有的焦慮開始演變成壹種消極的自我肯定，她覺得自己沒用了，完全可以被取代。最後，她消極的自我肯定產生了她最大的恐懼，羅恩和她分手了。後來，她意識到了消極的自我肯定。她最需要做的是釋放她的痛苦，感受它，然後處理它。最後她終於意識到，只有關註自己，先了解自己，別人才能看到妳的存在。最後，我們應該盡快找出那些消極的自我肯定，並將其轉化為積極的自我肯定，以便重新創造我們的未來。
請記住:我們需要關心的只是我們自己。
2.自戀
妳可能經常聽人說自愛——妳應該最愛自己。把自己想象成壹個大水槽。如果妳的水槽是空的，有人用愛和溫柔填滿妳的水槽，妳壹定會強烈地感受到愛。當妳的洗手池隨著愛情的來來往往波動很大的時候，妳會覺得極度不安全。最後，愛人走了，妳什麽都沒剩下，只剩下讓妳心痛的空虛。但是如果妳的水槽也充滿了愛呢？如果有人走進妳的生活，只是給妳的生活增加壹點愛，妳們的關系會有什麽不同？分手後，妳付出的愛還在妳心裏，它時刻準備著，等著妳去尋找。請記住:我需要的愛在我心裏，別人只是提醒我心中已經存在的愛。
支持自己
想象壹下，妳的世界是壹個網球場，妳正在和某人打網球。妳只能控制自己的想法，行動和意圖，而不能控制對方會怎麽做，怎麽想。如果妳滿腦子都是別人，誰來照顧妳的生活？如果妳的愛人不能給妳帶來幸福，那就不要繼續這段感情了。記住，生活會考驗妳，它可能會安排壹些矛盾的人和妳相遇。他們不知道自己想不想和妳在壹起，但是妳要嚴格執行這些積極的自我肯定:我吸引那些想和我在壹起的人。
愛情最重要的壹課是，妳不能把自己沒有的東西給別人。如果妳認為妳不值得被愛，妳就不能得到愛。
在愛情裏，沒有誰對誰錯，只有更好的老師。如果妳的愛情破碎了，唯壹能做的就是戴上氧氣罩，開始照顧自己，溫柔的對待自己，愛自己。
第三，嘗到離婚的甜頭
有人認為沒有走到最後的婚姻是失敗的。其實無論婚姻持續多久，都是成功的，都是可以治愈的，只要對方能在那段婚姻中成為自己應該成為的樣子。
離婚是結束，但也是開始。請記住，種瓜得瓜，種豆得豆。妳是想活在過去，還是想活在當下，擁有無限的愛和幸福的潛力？
1.接受自己
妳要接受自己，接受離婚的現實，學會愛自己。允許自己去傷害，療愈就開始了。案例:簡和丈夫離婚了，這對她打擊很大。她感到孤獨和無用，整天住在以淚洗面。這時，她兒子安慰她說，媽媽，壹切都會好的。
簡開始意識到自己的問題。她慢慢學會了體驗失去丈夫的痛苦，學會了用愛來治愈自己。她開始練習積極的自我肯定:
我願意感受痛苦。
當我允許自己受傷時，療傷就開始了。
即使我很難過，我也愛自己。
每個周末，簡都會做出積極的自我肯定:她所經歷的壹切對她來說都是好的，讓她的人生更加完整。她開始相信，只要走出目前的痛苦，壹切都會好的。
2.把孩子放在首位
離婚後，要多關心孩子，多給孩子愛。如果沒有，妳的自省就會變成自我放縱。戀愛時，妳會拆除妳的防禦墻，但離婚後，妳會把它建得更堅固。妳為自己抵禦前任帶來的痛苦，但妳的孩子會壹起被隔離在墻外，他會難過。如果妳讓消極的想法支配妳，那麽孤立感必然會出現。為了彌合妳和孩子之間的隔閡，妳必須重新愛妳的孩子和妳自己。案例:傑姬和前夫之間有著深深的傷害，無法言說的憤怒和對彼此的仇恨。但是女兒最開心的事就是和父母在壹起。傑姬試圖邀請前夫和女兒壹起過聖誕節。看著她甜甜的笑容，傑姬漸漸開始原諒前夫，走出那段糟糕的感情，開始新的生活。
關註愛和寬恕
如果離婚了，大多數人會回去找出他們離婚的原因，並想知道誰對誰做了什麽。但是記住，這只是妳人生中的壹段插曲。妳的目標不是處理痛苦，而是看到未來的幸福，清除所有阻擋在妳和妳的幸福之間的障礙。怨恨就像服毒，詛咒對方快死了。妳必須想辦法原諒妳的配偶。這很難，但最終會讓妳自由。當妳能接受發生的事情，妳會發現痛苦也能更新，重建，改造自己，現在妳有機會創造壹個全新的自己。不要讓別人和妳的過去迷惑了現在的妳，成為妳想成為的那個人。沒有前任能控制妳的未來，只有妳能控制妳的未來。只有看到未來幸福的可能，才會變好。只要妳放下和前任的過去，學會原諒，把孩子放在第壹位，妳就能看到未來的幸福。
第四，天人永隔
？每個人都經歷過失去，但是親人的去世會讓人感到無比的空虛和心碎的悲傷。對妳來說，妳的失去反映了妳經歷過的獨壹無二的愛情，妳的痛苦就是愛情已經來臨的證據。妳必須明白:愛的力量不會因為死亡而減弱！
1.讓自己不再感到內疚
當妳受到傷害時，感受愛的唯壹方法是永遠理解當妳經歷失去時，妳是如何對待自己的。瑞安和妻子金(Kim)在大學期間相識，壹路走來感情很好。但金突然被查出乳腺癌，情況越來越糟。有壹天，金對賴安說:我希望當那壹天到來時，妳會讓我走。瑞安同意了，但當金的生命體征越來越弱時，瑞安開始祈禱金能好起來，不要離開他。不久，金死了。妻子去世後，瑞安無法承受這種痛苦，因為他覺得自己搞砸了和金的約定，但在她要離開的時候，他沒有遵守當初的承諾。瑞安非常內疚和自責，認定妻子對自己失望了。生活是仁慈的，不需要任何評判，它知道我們說的每壹句話背後的真正含義。瑞安不能信守承諾，但他太愛他的妻子了。當瑞安想明白這壹點，就不會那麽痛苦了。
我不能讓金走，因為我深愛著她。雖然她走了，但這份愛會繼續，無論她在哪裏！
2.尊重妳的痛苦
我們常常想，如果我們把所有的悲傷都釋放出來，我們可能會被壓垮。所以我們經常會發現，有些人的失去會引發過去的舊痛，也就是那些與失去相關的，我們沒有完全處理好的痛。
如果我們允許自己為每壹次失去而悲傷，我們的生活會發生什麽？然後我們才能真正感受到那壹刻的痛苦，繼續前進，去迎接下壹個出現在我們生活中的情緒。如果我們尊重痛苦，而不只是感受痛苦，那麽我們就能少受些苦。
應對自殺
自殺可能是妳必須面對的最艱難的損失。自殺者出於某種妳不知道的原因，這個靈魂選擇離開它的肉體。說到自殺，本身沒有對錯，因為那是我們的自由。生是我們的自由，死也是。如果妳發現妳能* * *感受到別人的掙紮，妳可能會為妳死去的愛人感到欣慰，他再也不用受那樣的苦了。壹些有用的積極的自我肯定是:我愛的人不用再這樣痛苦了。我所愛的人的靈魂已經得到釋放和自由。
4.治愈受傷孩子的痛苦
在喪親的情況下，療愈不僅是尊重失去的方法，也是拯救活著的家人。壹位女士的兒子在學校被壹個精神病人殺死了。事發後，這位女士自責不已，既恨兇手，也恨自己。後來心理醫生建議她找個安靜的地方坐著，不要分心。閉上眼睛，用心感受妳的呼吸，慢慢吸氣，再慢慢呼氣。在腦海裏畫壹幅妳愛的人的畫，看著他幸福。讓他的靈魂填滿妳空虛的心靈，看著他閃亮的眼睛和容光煥發的臉龐。感覺妳們之間的聯系依然存在。現在告訴他妳想告訴他的壹切。如果妳能感受到心中的聯系，那麽他也能感受到心中的聯系。要明白，即使他的靈魂離開了他的身體，這種聯系也永遠不會被打破。現在靜靜地聽他想告訴妳的壹切。妳聽到他說的話後，感謝他與妳的聯系，感謝他活在妳心裏。釋放所有的束縛，除了妳們心靈之間的溫柔交流。記住妳愛的人和妳在壹起。最終的真理是，愛是永恒的，不朽的。
五、尊重死亡的寵物
我們的寵物和我們壹起生活，和我們壹起享受生活空間。寵物死了，我們會難過，因為我們愛它們，它們用壹生的陪伴給了我們最無私的愛。雖然我們已經盡力了，但是我們還是受到了社會價值觀的影響:我們不應該這麽難過。但是如果我們讓這些想法侵入我們的頭腦，那麽我們就會背叛我們的真實感受。
1.用心感受喪親之痛。
埃拉養了壹只叫大蒜的德國牧羊犬。大蒜經常在小區裏跑來跑去，和大家混熟了。整個社區的人都非常喜歡它。後來大蒜老了，死了。埃拉決定為大蒜寫壹篇訃告，寄給她的鄰居。盡管埃拉認為給每個鄰居發郵件告訴她大蒜已經死了可能有點過分，但她還是照做了。而她的家人做出了這樣積極的自我肯定:我們與鄰居共患難。
？讓埃拉驚訝的是，所有的鄰居都回信說他們和大蒜有過互動。鄰居們去埋大蒜的地方祭奠它，還有人以大蒜的名義給寵物基金捐款。埃拉的家人尊重大蒜死亡的痛苦，並在與鄰居分享這壹事實時被治愈。
2.荷馬故事的啟示
安迪養了壹只名叫荷馬的狗大約有十年了。但是有壹天，荷馬被壹輛汽車撞死了。安迪很難過。他沒想到荷馬會這麽突然離開。後來，他決定把從荷馬身上學到的所有積極的自我肯定都寫下來。比如:活在當下；用第壹次經歷的心態對待壹切；問問自己想要什麽；給予和接受無條件的愛等等。
這是安迪在整理從小狗身上學到的東西時的愈合過程。對於失去寵物的人，我們可以從中吸取教訓。
六、其他的愛，其他的失去
除了分手、離婚、死亡，還有很多其他類型的損失，但並不是所有類型的損失都能感覺到，有些損失是可以感覺到的，也很容易識別，比如流產或失業；但是有些損失就不那麽容易認定了，比如工作不如意，甚至配偶不完美。
1.不孕癥和墮胎
如果壹個女人不能懷上孩子，她可能會覺得自己不能完成作為女人的天職，或者會讓愛人失望。她可能沒想到自己會因為想要孩子的願望落空而受到傷害。案例:簡從小就認為她有壹天會成為壹名偉大的母親。她和老公還在熱戀的時候，就達成了這樣的理解，有孩子的家庭才是完整的家庭。
然而，自從結婚以來，簡從未懷過孩子。醫生告訴她，她的身體有些問題。後來終於懷孕流產，簡崩潰了。簡的母親告訴她，妳應該花時間為妳未出生的孩子完全悲傷。簡聽從了她母親的建議。當簡開始感到悲傷時，她告訴自己:我原諒我的身體。我的身體做了該做的壹切。我身體健康。我的身體讓我更加完美。至於當媽媽，她對自己說:我當媽媽是應該的。壹個真正的母親是由她愛的能力來定義的。壹年之內，簡放下壹切，對周圍的壹切都感到平靜。她和丈夫領養了壹個小女孩，壹家人很幸福。
2.失業
說到各種損失，很多人最大的損失就是失業。因為公司的業務合並，丹尼被解雇了。幸運的是，他的妻子麗莎多年來壹直在練習積極的自我肯定。她告訴丹尼接受損失，而不是他對此的負面想法。他們關註積極的壹面，用以下的自我肯定:我的才華和能力是需要的。壹切都很好。我很安全。丹尼感受到失去工作的痛苦，並以同情和勇氣面對它。他在失業後的兩周內，與壹家知名公司簽訂了新的勞動合同，成為這家公司的永久員工。當妳面臨失業的時候，記得讓自己治愈這種損失。試著告訴自己:我是有價值的，我的價值超過所有職業。
七、心臟重建
生活總是在走向治愈，我們每個人身上都有被忽視的部分。我們需要了解這顆被忽視的心，並治愈它。它們可能以批評、背叛、分手或者我們面臨的成千上萬個挑戰中的任何壹個的形式出現在我們面前。
生活愛妳，妳需要敞開心扉，主動接受療愈。如果妳在經歷了壹次失落之後，主動去尋找那次失落的真諦，那麽妳就已經踏上了治愈靈魂的旅程。即使妳沒有，生活也會給妳上寶貴的壹課:妳需要找到治愈的方法。也許妳把這些人生教訓誤解為壹種懲罰，但事實上，它們只是妳人生旅途的壹部分。
結論
我們在生活中會遇到很多損失，比如失戀、離婚、親人去世、失業等等。無論是小損失還是大損失，我們都感到痛苦。如何走出迷失的困境，治愈自己，是我們每個人的必備技能。路易絲·海伊以豐富的案例和積極的自我肯定，幫助我們理解生命的意義和存在的失落，改變我們對已經發生的失落的偏見，驅散我們心中的負面情緒，讓我們帶著愛和積極的態度回歸生活，繼續前行。