多年來，全谷物壹直是我們日常飲食的壹部分。但是，攝入大量谷物會導致各種健康問題，例如肥胖，發炎和其他問題。但是專家說，如果我們可以在飲食計劃中適當使用全谷物，那麽我們可以從中獲得很多好處。
這是通過食用適量的全谷類食品可以獲得的主要好處。
1.富含纖維和營養
礦物質，蛋白質，維生素，纖維，抗氧化劑-這些是全谷物提供的主要重要元素，對我們的身體極為重要。
2.降低患心臟病的風險
攝取全谷類食物可以解決心臟病，這是全世界死亡的主要原因之壹。全谷物面包和谷物對您的心臟健康非常健康。根據專家的說法，將全谷類食品納入飲食計劃的人也更有可能降低中風的風險。
3.幫助妳減肥
所有富含纖維的食物都可以通過防止暴飲暴食來減肥。全谷物可以很好地替代精制谷物，因為全谷物比精制谷物更飽滿。
4.降低2型糖尿病的風險
每天至少吃2粒全麥谷物對降低2型糖尿病的風險非常有益。平衡體重是治療糖尿病的關鍵，全麥食品絕對是可以幫助您減少肥胖的食物，通過它您可以更有效地平衡體重。
5.幫助消化
全谷物含有纖維，對維持健康的消化非常有用，並且還可以防止便秘。
6.有助於減少慢性炎癥
專家建議，慢性疾病是慢性炎癥的主要原因之壹，慢性炎癥可以通過食用全谷物逐漸減少。
盡管全谷類食品對健康有很多好處，但對於某些對全谷類食品中的麩質過敏的人，建議他們對此類食物保持謹慎。
如果您願意在飲食中加入全谷物，最好先咨詢醫生，然後再嘗試。
壹些常見的粗糧是
·?糙米
·?野米
·?麥片
·?爆米花
·?大麥
·?蕎麥
·?小麥漿果等