職業倦怠是壹種由工作引起的心理耗竭。妳真的知道如何消除職業倦怠嗎？以下是我給大家帶來的消除職業倦怠的方法。歡迎閱讀，希望對妳有幫助！
創造新的挑戰
很多時候，我們倦怠的根源來自於沒有挑戰性的工作，太簡單或者太死板，讓人提不起興趣。可以嘗試加入壹些新鮮的元素或者換壹種方式對待。妳不必坐在那裏等待任務的到來。妳可以大膽挑戰自己，給自己設定更高的要求，探索新的項目，設定任何能激勵妳的目標並不斷追求。
換工作。
如果妳對工作已經厭倦到無法通過改變自己來緩解，那妳可能需要換工作了。但是妳需要做好充分的準備，挖掘身邊的資源，咨詢身邊的人，更新簡歷，提交申請表，發壹些試探性的郵件，多找壹些自己不厭煩，會喜歡的工作。
和有趣的人壹起工作。
盡量遠離無聊的人和負能量發射體。有趣的人可能是妳熟悉的同事，也可能是妳加入了壹個新的團隊，甚至是加入了網上感興趣的社團。
清理工作區
有些人喜歡通過清理辦公桌來緩解焦慮。妳可以用批判的眼光看待身邊的事物，問問自己:這些東西在這裏有必要嗎？如何讓它們變得更簡單？這樣做的好處是，妳可以獲得壹個額外幹凈整潔的辦公環境，心情也會更好。
培養壹種愛好
妳可以找壹個新的愛好，比如徒步旅行、編織、繪畫、演奏樂器、騎自行車、烹飪、攝影……什麽都可以。如果妳有某項特長，也可以教別人，幫別人解悶。
提高自己的技能。
嘗試學習壹項新技能，嘗試挑戰自己，無論是計算機編程、寫作、土坯還是其他。妳將來很可能會在工作中用到它，或者用它來找新工作，或者自己創業，甚至從掌握某項技能中獲得成就感。
更換電腦桌面。
換個桌面也會讓人感覺很舒服。當妳覺得拖拖拉拉，不想工作的時候，可以在線瀏覽桌面背景圖片網站，直到找到自己喜歡的桌面圖片。換桌面背景的時候順便清理壹下桌面圖標，電腦看起來更幹凈。
給自己放壹兩天假。
沒心情的時候不要強迫自己做任何事情。有時候妳只是需要提提神。妳可以通過讀書、睡覺、運動來放松身心，讓大腦得到休息。也可以花時間想想自己最在乎的是什麽，讓自己徹底放松，重新規劃生活。
給妳愛的人打電話。
有什麽比花時間給妳愛的人打電話更好的呢？告訴他妳想他，或者只是說聲妳好，這遠比無聊好。
增加財富
可以做壹些小事來增加自己的財富。比如妳還沒有存款賬戶，那就去銀行開戶，或者開始記賬，做壹個每日收支明細表。也可以研究股票和基金，哪怕只看個人理財方面的書。
工作倦怠有三個常見癥狀:
1，對工作失去熱情，煩躁易怒，對未來感到無望，對周圍的人和事漠不關心。
2、工作態度消極，對服務或接觸的對象越來越不耐煩，不手軟，如教師厭倦教學，無故體罰學生，或醫務人員厭倦工作，對病人態度惡劣，等等。
3.對自己工作的意義和價值的評價下降了，經常遲到早退，甚至開始打算跳槽甚至轉行。
找到治愈職業倦怠的方法
很多職場人往往對職業倦怠視而不見，以為像感冒壹樣不用吃藥就能恢復。其實不找出真正的原因，往往會越來越不開心。如果嚴重，妳可能會陷入抑郁。以下方法是解決職業倦怠的最佳方法:
1，換個角度想。
學會欣賞自己，善待自己。遇到挫折時，要善於多思考，“塞翁失馬焉知非福”，及時安慰自己，千萬不要過度否定自己。
2.度個假，喘口氣
如果是因為工作太久休息不足，盡早休假。只要能暫時放空自己，就能養精蓄銳，為接下來的戰鬥補充元氣。
3、及時學習，加強力量。
職業倦怠在很多情況下是壹種“能力恐慌”，必須不斷充電，以適應環境的壓力。
4.適時運動
減壓的絕佳方式，運動可以增加體內的血清素，不僅有助於睡眠，還容易帶來好心情。運動有“333”原則，就是1，每天30分鐘，心跳達到130。例如，散步和遊泳是很好的鍛煉。
5、尋找人際網絡
除了同事，人要有其他的人際網絡可以傾訴，否則很容易不斷陷入同壹個思維。
長期從事壹份工作，每天做同樣的事情，會逐漸讓人感到厭煩，對工作失去興趣。這其實就是職業倦怠的表現，克服起來並不難。妳不妨試試上面的方法。
職業倦怠作為壹種客觀存在，已經成為很多人積極行為的障礙。如何讓他們告別倦怠，我覺得可以從以下兩個方面進行有效的嘗試。
首先，改變導致倦怠的壓力源。近日，商報聯合南北人才網發布的寧波企業管理者痛苦指數首次調查顯示，“上級總是不信任我，授權不足”和“公司預定的工作目標過高”是最痛苦的壓力源。因此，作為老板和管理部門的管理者，應盡可能突出情緒化管理特點，真正體現“以人為本”的管理理念，而不是壹味施壓；努力營造輕松和諧的工作氛圍，為員工提供人際交往的機會，及時解決員工的抑郁和疑惑；同時建立新的評價體系，調整競爭機制，滿足大部分員工的成就需求。這在壹定程度上可以緩沖員工的心理壓力，減少職業倦怠的發生。這需要全社會的關心。但這是獨立於員工意誌的。
其次，提高自己了解心理健康的能力和最基本的運用心理策略的能力，而不僅僅是寄希望於壓力源的改變。這是告別倦怠的根本。這個很有效。
(1)了解自己:即了解自己的自我價值，掌握自己的優勢和劣勢，預測倦怠的征兆，了解自己的主觀情緒是否影響了自己的身心變化，是否做好了應對壓力的準備。只有積極的自知之明，才能正視壓力情境的客觀存在；只有這樣，我們才能勇敢面對各種現象，準確對待周圍環境中的所有人和事，從心理上控制自己並努力與周圍環境保持積極的平衡，成為自己行動的主人，從而避免壓力帶來的身心傷害；只有這樣，才能對可預見的壓力進行自我調整，積極設置緩沖區，提高心理應對水平。所以，我們只有擺脫自己的陰影，正確認識自己和周圍的環境，才能把改變當成壹件正常的事情，不斷接受改變的刺激，積極、快樂、主動地迎接生活的挑戰，擺脫倦怠。
(2)尋求積極的應對方法:應對是指成功應對環境挑戰或問題的能力。通常，積極的應對方式能使妳有效面對心理壓力，恢復生理和心理的平衡；消極應對往往會使人處於緊張狀態，繼續消耗自己的潛能，產生倦怠，甚至導致心理疾病。
1，運用心理暗示的策略
暗示是指以含蓄、間接的方式，不采取對抗的態度，對人的心理和行為施加影響。這種心理影響表現在使人以某種方式行動或接受某種觀點和信仰。暗示對人的心理和行為有很大的影響。積極的暗示可以幫助被暗示者穩定情緒，樹立信心，克服困難和挫折。每個人都可以把自我暗示作為提高應對壓力能力的策略。千萬不要在不知所措的時候抱怨、退縮或自憐，否則人很容易陷入倦怠，無法自拔。這時候就要用言語反復提醒自己:“壹件事壹件事，我壹定會完成壹切”、“走到那裏就是壹天”、“工作是壹種樂趣”、“做得開心不如做得痛苦”、“有人幫妳是妳的幸運，沒人幫妳是壹種正義的命運”。妳只能為自己做任何事”，並堅信“苦與樂都在妳的主觀心裏。當面對孤獨、寂寞、沒有成就感的工作環境時，要學會獎勵自己，為自己加油。即使妳取得了壹點點進步，也不要忘記對自己說:“哦，我做得真的很好。明天我會繼續努力！" .在這類話語的不斷自我暗示下，個體會從急躁、氣餒、氣餒，轉變為情緒穩定、有條不紊、充滿自信，以及對各種壓力的自信和駕馭能力。他們的心理狀態得到了調整，心理活動水平得到了提高，使他們能夠始終保持樂觀向上的心態，在苦難中不斷尋求新的樂趣，成為壹個熱愛生活、善待生活、對生活充滿激情的人。
2、學會適應策略
妳聽說過NBC電視節目主持人、職業足球名人堂最佳播音員之壹查理嗎？講瓊斯故事的人往往有壹個很深的感受，因為恐懼而拒絕改變，往往會讓事情變得更糟；如果妳能積極應對生活中各種變化和挑戰帶來的壓力，快速靈活地應對，妳壹定能在迷宮中找到自己的路。也許會讓妳付出很多艱辛和代價，但會幫助妳在風雲變幻的時代獲得成功。所以，面對各種應激事件和壓力，壹定不要壹味抱怨，而是要及時調整心態，學會適應，換個角度看待壓力。學會感激讓我們頭疼的壓力，因為沒有壓力，我們的生活可能會不壹樣。並積極參與改變，以免感到受到極大的傷害。壓力研究大師塞裏曾說:“很多人在某個階段感到失敗，很大壹個原因是不願意改變現狀。”帶著壓力去改變，這是最關鍵的適應問題，只有妳自己能幫到自己。如果妳想改變，那就行動吧！
《管子·心術》下壹章記載:“心術者，無為而治其心。”運用心理策略影響心理狀態，可以不斷提高自己的心理水平，告別倦怠。對於已經出現的，通過醫院調查也找不到任何異常的身體不適，應該積極考慮尋求心理醫生的幫助。
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