首先，調整焦慮癥的恐懼心理。焦慮癥是比較常見的神經癥之壹，通過選擇適當的方法可以逐漸改善。目前只要治療的方法有:藥物治療和心理咨詢。有焦慮癥的朋友會同時表現出精神焦慮(主觀焦慮和緊張)和身體焦慮(心慌、胸悶、出汗、氣短等。).如果癥狀嚴重，可以采用藥物治療和心理疏導相結合的方法。藥物改善癥狀後，進行心理疏導，進行認知和行為的調整。壹段時間後，心理彈性逐漸增強，養成了良好的應對焦慮的能力。考慮到遠期效果，如果癥狀較輕，建議先選擇心理咨詢。
目前針對焦慮癥的心理療法中，認知行為療法是世界首創，最新的是正念療法，它融合了正念、認知、行為和森田的全新療法。主要的核心思想是:看清思想，選擇行為，體驗情緒，采用新的方式處理思想、行為和情緒。建議可以先了解壹下正念療法，以便選擇適合自己的改善方案。
另外，建議妳多看看《控制焦慮的五個步驟》、《焦慮的六個誤區》等心理學文章。可以借鑒壹下，做壹些調整。如果焦慮情緒壹直沒有改善，影響到自己的正常工作或生活，建議盡快向專業機構尋求幫助。
希望對妳有幫助。祝妳好運！