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梵語瑜伽主要是鍛煉人的柔韌性，練瑜伽是為了達到身心的和諧統壹，而不僅僅是放松。瑜伽不要求練習者剛柔並濟，但能給妳帶來這種靈活性。瑜伽可以讓妳的註意力更容易集中，心情更容易平靜，可以有更好的心態，同時保證更好的身心健康。這需要很好的耐力和流暢的姿勢，但是需要很長的時間。
梵語瑜伽的瘦身效果:快速減肥。刺激淋巴系統，排除體內毒素。增強肌肉緊實度，鍛煉身體柔軟度，預防運動損傷。加強自主神經系統，培養專註力，增強自信心。提高心肺功能，促進血液代謝，幫助消化，提高身體免疫力。
可用於治療慢性失眠、偏頭痛、腰痛、脊椎疾病和胃腸疾病，還可減少面部皺紋，使人感覺年輕。通過調節壓力，可以促進睡眠。平衡飲食，調節內分泌。促進血液循環。
練習梵語瑜伽的註意事項:千萬不要被強迫。符合瑜伽精神的第壹原則是“舒適原則”。如果練習時感到劇烈疼痛，第二天身體又疼，那壹定是不對的。請不要發揚“拼搏”的精神，不要和別人做不必要的比較。記住，我們的身體是獨壹無二的，咬著牙不僅沒用，還有害健康。
主動溝通。永遠要主動告訴老師妳的感受。絕不提倡“被動聽課”。妳是參與課程設置和進度的最重要元素，妳的身體狀況是教學的核心。