現代都市人有兩種不健康的營養傾向，壹種是營養和熱量過剩，壹種是節食導致的某些營養素攝入不足。這兩種傾向足以導致人體健康進入“灰色狀態”。
“早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少”，有利於腸胃的正常消化吸收。理想的飲食首先要保證營養均衡。作為人體免疫物質的基礎，糖、蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等營養物質在日常飲食中壹個都不能少。
有規律的生活
不要總是挑戰妳的生物鐘。熬夜已經成為現代人生活方式的壹部分，而熬夜的後遺癥往往是疲勞、無精打采、免疫力下降，感冒、腸胃感染等失調癥狀自然會找上妳。
要知道，生活不規律，不善於保養，是健康最大的天敵。但是，合理的作息制度和充足的睡眠時間是生命活動的必要保障。如果妳能在睡前心平氣和，睡覺時保持“側臥”的睡姿，醒來後做壹些按摩和保養，就能保證妳每天早上醒來都神清氣爽。妳的健康指數可以在不知不覺中進步。