1.保持樂觀
由於工作節奏快等因素,男性朋友精神壓力大,往往會影響男性的身心健康,因為精神壓力對男性的性功能也有壹定的影響,如陽痿、早泄等常見病。男性朋友在工作之余要學會適當減壓,同時也要保持積極樂觀的心態。夫妻雙方要多溝通,共同面對性生活過程中可能遇到的問題。
定期鍛煉
有大量證據表明,跑步、遊泳和其他形式的有氧運動有助於預防。也要小心其他對性器官有壓力的運動,尤其是騎自行車。長時間騎自行車的人,要選擇適合自己的自行車,穿加墊的褲子,站著騎。
保持健康的體重
超重會導致許多健康問題,包括糖尿病,糖尿病會導致神經損傷。如果影響到性器官的神經,可能會導致勃起功能障礙。
註意飲食
不利於心臟的飲食也不利於性能力。少量的蔬果和高脂肪食物不僅可以阻止血液流向冠狀動脈,還可以阻止血液流向性器官。研究發現,長期食用地中海食物的男性很少出現勃起功能障礙。
5.預防高血壓和高膽固醇。
高血壓和高膽固醇損傷血管,包括流向性器官的血管,會導致勃起功能障礙。定期去看醫生,確保妳的血壓和膽固醇。
6.適度飲酒或不飲酒
沒有證據表明適度飲酒不利於勃起,但長期飲酒會損害肝臟、神經等可能引起勃起功能障礙的問題。