女人的身材從古至今都沒有統壹的標準，但健康、修長、柔韌、挺拔是永恒的標準，而這些特點在經常練習跆拳道的女生身上都能找到。
目前，跆拳道這項集健身、瘦身、減壓、防身於壹體的運動，已經成為北京時尚人士的熱門話題。設施良好、管理嚴格、格調高雅的跆拳道俱樂部，受到尊重時尚、註重生活品質的年輕人的青睞。
跆拳道是壹種結合了這三者的武術。“跆拳道”是踢和跳的技術，“拳擊”是手的防禦、擊打和刺戳。
刺的藝術，“道”就是精神修煉。跆拳道提倡五種精神:禮儀、羞恥、忍耐、克己、不屈。跆拳道是壹種柔中帶剛的技術，配合犀利有力的技術壹起使用，所以是壹種鍛煉身體各個部位的全身運動。
同時還需要準確性、速度、力量和控制能力。所以對於女生來說，跆拳道不僅僅是壹種進攻技術，更是壹種精致的身體藝術，是健身瘦身的有效方法。
跆拳道的多項訓練計劃與有氧瘦身運動相當吻合。比如從最初的熱身、拉伸、踢腿、直踢、側踢到最後的抗戰等等。，是壹種有氧消耗脂肪的運動。經過5-7周的訓練，妳不僅會掌握基本的格鬥技巧，還會在體型上有驚人的變化，大腿和手臂上的脂肪更少，身材更挺拔。因為跆拳道的力量在於腰部，所以瘦腰的效果最明顯。