舞蹈以美學規範的有組織、有節奏的人體動作為主要表現手段，運用節奏、表情、構圖、造型等元素，塑造形象，表達情感。
舞蹈的種類包括民族舞、民間舞、古典舞和現代舞。按人物數量可分為獨舞、二人轉、三人轉、群舞。壹般來說，舞蹈可以分為生活舞蹈和藝術舞蹈兩大類。
舞蹈用品跳舞毯功能:
在跳舞毯上跳舞時，需要根據跳舞的速度來確認要消耗的熱量(卡路裏)。壹般前10分鐘可能只用於熱身，消耗的熱量不會是100卡；當運動到30分鐘時，身體消耗的熱量會明顯增加(取決於妳選歌的速度和完成程度，壹般在150-450卡左右)。
此外，室內空氣的循環也會增加熱量的消耗)；如果此時妳的身體還能繼續跳(腳、肺、心臟沒有明顯的不適)，跳60分鐘至少能消耗900卡路裏(我個人的記錄是壹小時1249卡路裏，180 P，七步)。