這要從耳朵的結構說起。我們的耳朵由三部分組成:外耳、中耳和內耳。外耳接收外部聲音並使鼓膜沿耳道振動。中耳鼓膜的振動引起錘骨、鐙骨、砧骨三塊小骨頭振動，聲音傳到內耳。內耳可以產生神經沖動，沖動沿著聽覺神經轉化為神經能量，使聲音信息傳遞到大腦。長時間聽耳機，聲壓直接進入耳朵，密集地傳遞到薄薄的鼓膜，沒有任何緩沖的余地，從而刺激聽覺神經末梢，刺激沖動引起聽覺神經異常興奮，極易造成聽覺疲勞。也會造成壹些全身性的不良影響，主要癥狀是耳鳴，輕度聽力下降，聽力困難，耳朵有點痛。
但是耳機因為體積小，便於攜帶，能阻擋外界幹擾，還是受到很多人的青睞。建議買的時候選擇壹些有聽力保護作用的耳機，比如海綿包裹的，可能會起到壹些緩沖作用。
但最好的辦法是限制聽耳機的時間，每天不要超過壹個小時並且音量不要太高。