齊齊哈爾哪裏有比較好的心理咨詢工作室？

對於抑郁癥的治療，有藥物治療和心理治療，心理治療是最重要的。心理治療的有效方法之壹是“及時自我強化”。這種心理治療方法是建立在吸收東西方心理咨詢理論和長期實踐的基礎上的。壹、理論基礎有些人患抑郁癥，主要是因為不斷強化自己的負面情緒和行為。如果他們反其道而行之，及時地不斷強化自己的積極情緒和行為，抑郁的成分就會越來越少，最終消失。二、“自我適時強化法”的具體實施1。堅持正常活動有些患者本來可以正常上班，做家務，但是他們不上班，甚至不做家務。這是非常有害的。越是這樣，越覺得自己沒用。其實患者是有能力完成工作任務，做好家務的。只要堅持做自己該做的事情，心情就不會越來越低落。制定計劃，留有余地。每天晚上睡覺前，想想明天要做什麽。計劃不要定得太高也不要定得太低，要留有足夠的余地。以便每天都能順利完成計劃。這就是人們通常所說的“壹跳就能摘到果子”。3.及時肯定自己。每天晚上睡覺前，充分肯定自己第二天的成績和進步，不要說負面的東西。最好是寫日記，在日記裏記錄好的經歷，進步，成就。每天這樣寫日記，讓生活越來越有意思。4.不要跟親友說負面的事情，親友也不要聽患者負面的話。這並不是他們不同情病人。最主要的是親戚朋友聽患者講負面的東西，會強化他們講負面的東西！！