1.早餐吃點有營養的東西，喝點麥片和酸奶。
2.午餐和晚餐前半小時吃壹個蘋果或西紅柿
晚餐盡量不吃主食
4.吃肉的時候盡量吃白肉(雞鴨魚肉)，多吃水果蔬菜！還有就是要堅持少鹽少油的清淡飲食，以免腎臟不堪重負，加重水腫癥狀。芹菜、西紅柿、香蕉、黃瓜、蘋果、柚子都是可以美化全身，尤其是腿部的蔬果。
睡前4小時不要吃東西。盡量不要吃任何東西。吃壹個西紅柿真的不好。
6.每天晚上鍛煉，50個仰臥起坐20個側踢，2組！在空中騎自行車5分鐘！如果妳太累了，先做300次就好了！瘦腰瘦腿很有效！
7.每天洗澡前，取壹杯粗鹽和少許熱水混合成糊狀(塗抹在身上不會脫落的程度)，然後塗抹在腿部想要減肥的部位，適當做壹些按摩。大約10分鐘後，用熱水沖洗掉粗鹽，然後開始洗澡。如果妳的皮膚比較敏感，不能用普通的粗鹽，也可以買更精細的浴鹽來用。這種方法特別適合天生不喜歡運動的人。如果每天堅持，壹般壹兩周內就會見效。
希望能幫到妳_ ~有問題可以通過百度資訊咨詢我~