成年人(18-64歲):建議每天睡眠7-9小時。這是大多數成年人需要的睡眠時間範圍，有助於保持身心健康。
青少年(14-17歲):建議每天睡眠8-10小時。青少年正處於生長發育期，需要更多的睡眠來支持身體和大腦的發育。
兒童(6-13歲):建議每天睡眠9-11小時。孩子們需要更多的睡眠，這有助於促進生長和學習。
學齡前兒童(3-5歲):建議每天睡眠10-13小時。學齡前兒童對睡眠的需求很高，睡眠有助於身體和大腦的發育。
兒童(1-2歲):建議每天睡眠11-14小時。兒童需要更多的睡眠時間來支持身體的發育和生長。
嬰幼兒(4-11個月):建議每天睡眠12-15小時。嬰兒對睡眠的需求很高，睡眠有助於滿足生長發育的需要。
新生兒(0-3個月):建議每天睡眠14-17小時。新生兒對睡眠的需求最大，睡眠有助於促進發育和生長。
需要註意的是，以上建議只是壹般參考值，睡眠需求因人而異。有些人可能可以用較少的睡眠來保持良好的健康，而另壹些人可能需要更多的睡眠來滿足他們的生理和心理需求。根據自己的感覺調整睡眠時間以滿足身體的需要很重要。如果妳覺得自己的作息時間有問題或者睡眠有問題，建議咨詢醫生或者專業的健康專家，尋求專業的建議和幫助。