1.不要經常吃夜宵，這樣會增加胃的負擔，甚至導致胃癌；
2.飯後吃水果不對，但飯前吃水果；
3.豆漿不要喝太多；
4.早上先喝壹杯水，白天多喝水，晚上少喝水；
5.睡前三小時不宜進食，否則容易發胖；
6.少喝奶茶。長期飲酒易患高血壓和糖尿病；
7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物可以常吃；
8.最佳睡眠時間是晚上10到早上6點；
9.多吃白菜、雞蛋、豆類，少吃甜食，有利於頭發生長；
10.每天吃壹個蘋果有利於肺的功能；
11.吸煙容易引發肺癌、口腔癌、食道癌、膀胱癌。
12.適量飲酒(如葡萄酒)可抗心臟病，延緩癡呆；
13.減少食用鹹、熏、烤食物，多吃新鮮蔬菜和水果；
14.番茄營養豐富，具有抗病功效——防癌、防高血壓、治療潰瘍、退燒。
15.黑木耳是最好的補鐵食品，是“素食之王”；
16.香蕉越成熟，防病效果越好，其免疫活性也高；
17.蓮藕既可當水果，又可當佳肴，是老弱病殘的理想營養品。
18.蜂蜜是非常好的綠色食品，富含人體所需的多種微量元素。