產婦需要補充多少鐵
產婦坐月子需要補充多少鐵？
鐵不能通過乳腺運輸到母乳中，所以母乳中的鐵含量很少。每100毫升僅含0.05毫克。哺乳期母親膳食鐵的適宜攝入量為每天25毫克，最大耐受攝入量為每天50毫克。增加乳母的膳食鐵攝入量，可提高乳母的血清鐵水平，但對乳汁中鐵含量無明顯影響。為了預防乳母缺鐵性貧血，應註意補鐵。
通常情況下，雖然膳食攝入量可以達到上述水平，但由於食物中鐵的利用率較低，乳母需要補充，以防止缺鐵性貧血的發生。
哪些食物含鐵豐富，適合孕婦食用？
食物中的鐵有兩種形式——血紅素鐵和非血紅素鐵。我們身體能吸收好的是血紅素鐵，血紅素鐵主要存在於動物組織中，如牛肉、瘦肉、肝臟、腎臟、蛋黃、血液等。，含有大量的鐵；我們身體不能很好吸收的是非血紅素鐵，主要存在於植物性食物中。
非血紅素鐵基本由鐵鹽組成，主要存在於谷類、豆類、水果、蔬菜、蛋類、牛奶和乳制品中，占膳食中鐵含量的絕大部分，通常在85%以上，但其吸收率僅為1% ~ 2%。