認知情緒:了解自己的負面情緒，接受它們的存在，不要否認或壓制它們，而是努力了解這些情緒產生的原因。
情緒釋放:允許自己感受情緒，找到合適的方式發泄，比如和親友傾訴，寫日記，做體育鍛煉。
冥想和放松練習:學習冥想、深呼吸或放松練習，幫助平靜內心，減少情緒緊張。
自我觀察:觀察自己的情緒觸發點，找出負面情緒會在何時何地出現，並找到解決方法。
積極應對:采取積極的方式處理負面情緒，找到解決問題的方法，而不是消極逃避或自我攻擊。
尋求支持:與親人、朋友、同事或專業心理咨詢師溝通負面情緒，獲得理解和支持。
轉移註意力:把註意力轉移到其他事情上，比如參加興趣愛好，看書或者看電影，緩解心情。
避免負面信息:減少接觸負面新聞和社交媒體，保持情緒穩定。
設定底線:設定自己的底線，拒絕不合理的要求和壓力。
培養感恩心態:培養感恩心態，關註生活中美好積極的事物，提升幸福感。
以上方法可以幫助妳更好的處理負面情緒，但是不同的人可能需要嘗試不同的方法來找到最佳的處理方式。記得給自己時間，不要對自己太苛刻，而是逐步建立更健康的情緒管理機制。如果負面情緒長期存在或影響日常生活，建議尋求專業心理咨詢師的幫助。