溫暖的睡眠環境
營造柔和的燈光和舒適的床，讓孩子在寧靜中感受到家的溫暖。同時告訴孩子，無論什麽時候需要，妳都在他/她身邊。
白天獨立睡覺的習慣
從壹天的休息開始，讓孩子在午睡中感受獨立。晚上可以給孩子壹段時間單獨思考，然後回到父母的懷抱。
睡前的儀式感
建立固定的睡前程序，如洗澡、閱讀或聽音樂，有助於孩子放松，順利入睡。
逐漸減少依賴
避免孩子過於依賴父母睡覺，讓孩子學會獨立面對黑夜。
正向激勵
每當孩子成功獨自入睡時，給予他/她熱情的表揚和適當的獎勵，幫助孩子建立自信心。
專業咨詢
如果問題持續存在並嚴重影響日常生活，尋求心理咨詢師或兒童心理醫生的幫助是明智的。