1.自我監控:賭客可以通過記錄自己的賭博行為，了解自己的賭博行為，包括時間、場合、參與者、賭註、輸贏等，從而制定更好的戒賭計劃。
2.尋求支持:賭徒可以向家人、朋友、心理咨詢師或賭博組織尋求支持和幫助，他們可以提供情感上的支持、理解和建議，幫助賭徒擺脫困境。
3.設定目標:賭徒可以設定可行的賭博目標，並為實現這些目標制定具體的計劃。這些目標可以是時間，金錢，也可以是其他方面，比如壹段時間不賭博，限制每周賭博時間，設定賭博預算等等。
4.尋找替代活動:戒煙者可以尋找其他替代活動來填補賭博帶來的空虛和無聊，如運動、閱讀、旅遊和參加社交活動。
5.治療:賭徒可以通過心理治療和行為治療幫助自己戒賭。治療可以幫助賭徒了解賭博成癮的原因和機制，提供有效的戒賭技巧和方法，幫助賭徒長期戒賭。