巧克力增加體質，還含有豐富的碳水化合物、蛋白質和礦物質，非常有利於人體吸收。
酸奶就不用說了，很好吃，還富含乳酸菌、益生菌、鈣、鉀、鎂、維生素，能促進腸道蠕動，幫助食物消化。戶外運動，酸奶是促進消化的首選零食。
牛奶中含有豐富的鈣，可以減少肌肉痙攣，緩解壓力。喝壹杯牛奶可以減少情緒波動、焦慮和煩躁，對於壓力大的上班族來說是個不錯的選擇。
堅果，如花生、杏仁、核桃和腰果，富含蛋白質、不飽和油脂和纖維。吃飯時細嚼慢咽，滿足口感。
魷魚絲幹燥後，水分含量降低，營養成分濃縮。蛋白質含量達到16% ~ 20%，鐵、鋅含量也不低。同時脂肪含量不高，魚脂肪中含有普通食物中所缺乏的不飽和脂肪酸，具有降血脂、提高智力的作用。對於白領來說，魷魚絲好吃、適中、營養豐富，是壹種不錯的休閑食品。