身體不適容易導致心理不愉快。很多人的煩躁和焦慮主要是因為身體不能從放松的休息狀態立即進入緊張的工作狀態。既然知道身體需要這樣壹個適應周期，我們不妨主動去調整。比如提前兩三天逐步調整作息時間表，這樣妳就可以從假期的作息時間表壹點點調整回工作日的作息時間表。
第二，工作安排從簡單開始。
很多上班族都會有自己的作息時間表，列出未來壹段時間的工作安排。長假後如何安排自己的工作計劃，很有學問。工作第壹天，整個人的狀態可能需要熱身，盡量不要安排太有挑戰性的工作。比如和重要客戶的重要談判和會議可能會延期——妳知道妳的重要客戶和妳壹樣，剛剛結束長假，還沒有完全進入工作狀態。在工作的最初幾天，不妨先從壹些簡單又有把握的事情開始，給自己壹個緩沖期。
除了從易到難安排妳的工作，在妳的日程表上留出壹些讓妳開心放松的事情。比如留出半個小時和同事壹起享受下午茶。或者，下班後給自己壹個小禮物犒勞壹下自己——壹個漂亮的筆記本是非常不錯的選擇，工作中也可以經常用到。