經過壹段時間的調理，傷口已經基本愈合，食欲明顯好轉。可以適當補充富含鐵的補血食物，如黑木耳、動物內臟、大棗、蘋果、梨、香蕉等。這壹天的月子餐是黃瓜炒雞蛋，加了木耳和甜椒，吃起來很爽口。紅棗蘋果湯不僅美觀健康，而且有利於產奶，還有蘑菇、蔬菜、帶魚。吃起來沒有腥味，但是吐起來太麻煩了。
這個時候，是補血的好時機。要多吃補血的食物，紅色蔬菜和動物內臟是比較好的選擇。這期間吃的最多的就是香油豬腰，是促進新陳代謝，收縮骨盆和子宮的好食物。制作時加入少量滋補中藥，如枸杞、山藥、茯苓等。
恢復期。這是擠奶的關鍵時期。在這段時間裏，我幾乎喝光了生活中所有的湯，比如烏雞湯，黃豆豬手湯，排骨湯，木瓜鯽魚湯，等等。此外，我每天喝牛奶，吃水果和蔬菜。這樣的飲食不僅能讓我奶水充足，還能恢復我的活力，營養均衡，不發胖。