1.保持冷靜:雖然情緒可能受到了影響，但在這種情況下保持冷靜是非常重要的。深呼吸幾次，保持冷靜，有助於更客觀清晰地看待現狀，找到更合適的解決辦法。
2.面對面交流:如果可能的話，建議和領導面對面交流。這樣可以讓問題更好的解決，而不僅僅是通過郵件或者信息。在溝通過程中，可以用誠懇的態度和禮貌的語氣表達自己的觀點和需求，從而達成雙方都能接受的合理解決方案。
3.尋求支持:如果不能直接和領導溝通或者覺得溝通解決不了問題，可以向公司或組織內部的人事部門咨詢，或者向同事或領導尋求支持和建議。
4.推遲或尋找替代方案:如果領導提出的要求不能合理滿足，妳可以委婉地推遲或尋找其他替代做法。這個目標通常可以通過尋找其他方法、方案或協調資源來實現。
總之，面對領導的無理要求，冷靜、明智、實事求是是非常重要的。同時，我們也應該記住我們自己的需求和價值，以確保我們的工作和個人生活得到尊重和保護。