蛋清含有優質蛋白質，是所有天然食物中最好的蛋白質。它很容易被人體吸收，轉化為人體需要的物質。蛋黃含有鐵、卵磷脂和膽固醇。這對於失血壹定，體力消耗較大的孕婦來說，是壹種很好的食物，也有利於身體恢復和乳汁分泌。
2.牛奶
有人稱牛奶為“白血”。這是非常合理的。牛奶含有較多的優質蛋白質和鈣，吸收率很高。這對產後營養補充和母乳餵養很有幫助。
4.紅糖
紅糖含鐵量比白糖高1 ~ 3倍，女性產後失血較多。吃紅糖可以促進造血。紅糖性溫，有活血的作用，特別適合產後虛瘀的生理病理特點，能促進瘀血排出，子宮復舊。
5.鮮果
新鮮水果色澤鮮美，能刺激食欲，幫助消化。還可以補充各種維生素和礦物質。而且其中所含的果膠等可溶性膳食纖維能促進排泄。產後容易出現便秘，產婦可以每天適當吃壹些。
6.米粥
粥或小米粥除了各種營養外，還含有高纖維素，有利於排便。米粥爛了，水分多，有利於消化吸收。