體重的控制和減輕離不開飲食的調節。如果不控制飲食，任何減肥方法都是收效甚微甚至無效的。
普拉提是壹種肌肉訓練方法，主要針對人體核心區域的肌肉和深層肌肉。正確的普拉提練習可以讓身體更加穩定挺拔，同時也可以改善壹些肌肉不平衡導致的不良姿勢。
任何壹種不減少熱量攝入的肌肉訓練，都會導致肌肉含量或多或少的增加。既然普拉提是壹種肌肉訓練，那麽肌肉含量增加是必然的。同樣體積的肌肉重量是脂肪的三倍。當肌肉含量略有增加，不足以用肉眼察覺外觀變化時，體重增加就成了壹件很正常的事情。
作為壹個熱愛減肥美容的女性，不應該談“肌”色變。肌肉在減脂過程中起著重要的作用。
在脂肪燃燒的過程中，儲存在組織中的脂肪分解成脂肪酸，滲透到血液中。肌肉吸收脂肪酸後，通過肌紅蛋白和線粒體消耗氧氣，將脂肪酸分解成二氧化碳和水排出體外。所以減脂離不開肌肉。
普拉提作為壹種肌肉訓練方式，是女性減肥非常好的選擇。
建議樓主在堅持普拉提訓練的同時，減少每天的熱量攝入，尤其是碳水化合物的攝入，壹些慢跑、快走等有氧訓練會讓減肥更有效率。