1，以接受的態度學習新知識，了解HIV/AIDS的基本知識，包括HIV-1的傳播途徑、發病機制及相關知識。
2、規範個人行為，遵循預防艾滋病病毒傳播的普遍規律，包括避免高危性行為和遠離毒品。
3.如果確實有高危行為，懷疑自己有感染艾滋病病毒的風險，應該到各級疾控機構的艾滋病自願咨詢檢測工作室尋求專業人士的幫助。有經驗的咨詢師會給妳提供參考建議和/或意見，對減少妳的恐懼有壹定作用；同時在國家認可的機構進行HIV抗體檢測，確定是否真的感染了HIV。
4.與有相同經歷的人傾訴自己的擔憂和恐懼，也是緩解內心恐懼的有效方法之壹。
5.分散註意力，比如緊湊地安排每天的時間，參加體育鍛煉，和朋友聚會，學習自我放松的方法。
6.如果應用上述方法後對感染艾滋病病毒的恐懼繼續增加，可以找心理醫生進行咨詢和治療，必要時可以使用藥物治療。