1，如果妳吃的東西和別人壹樣，但是體重增加很快，有可能是妳的脾胃出了問題。這就是我們常說的虛胖，因為脾胃的功能就是吸收。脾胃吸收好了，就是健康的姿勢。如果不好，就會發胖。這種情況壹般是肚子和大腿發胖。
2.有些女孩為了減肥或保持好身材而長期節食。身體長期處於缺乏營養和能量保存的狀態。壹旦飲食恢復正常，就會面臨報復性反彈，下次減肥就更難了。折騰幾次之後就會變成“胖”體質，除非妳堅持節食。
3、多吃少動，尤其是坐辦公室的女生，壹坐就是壹天，甚至點外賣都不出去自己買。出門坐車，家務有機器。長此以往，脂肪會越積越多，即使體重變化不大，圍度和體脂率也會慢慢增加。？
4、少吃不能只看體積，要看能量。去超市買東西要學會看電表。當妳吃壹口冰淇淋時，妳比吃壹大碗蔬菜時增加了更多的熱量。壹塊巧克力餅幹，或者油炸食品垃圾食品，比壹碗米飯含有更多的熱量。
我們成年女性壹天攝入1500-1800卡路裏，男性壹天攝入1800-2200卡路裏。最低不能少於1200卡路裏。我建議妳可以下載壹個mint軟件，幫助我們檢查日常飲食和運動。