暗黃皮膚缺什麽營養？4種美白維生素。

維生素C 1是壹種優秀的抗氧化劑，能防止皮膚老化，促進細胞組織再生，抑制色素細胞沈積，排出多余色素，改善暗沈膚色，使皮膚白皙透亮。富含維生素C的食物包括新鮮綠葉蔬菜和水果，如油菜、大白菜、卷心菜、西紅柿、檸檬、橙子、草莓和獼猴桃。

維生素A可以滋潤和強化皮膚，防治皮膚粗糙和色素沈著，治療曬傷引起的紅腫，修復痘痘、斑點、粉刺和疤痕，鎖住皮膚水分，有效緩解膚色暗沈。缺乏維生素A會使皮膚缺乏彈性，幹燥，無光澤。富含維生素A的食物有動物肝臟、菜花、黃花菜、胡蘿蔔、紅薯、綠葉蔬菜、栗子、西紅柿、南瓜等。

維生素E是壹種強大的抗氧化劑，可以延緩皮膚細胞的衰老，減少色素的沈積，有效滋潤皮膚，使面部更有光澤。維生素E的主要食物來源是油籽、植物油、堅果和綠葉蔬菜。

維生素B6可以調節皮膚油脂的分泌，預防各種皮膚炎癥，減少暗黃色素的產生。富含維生素B6的食物有啤酒酵母、麥麩、麥芽、動物肝腎、大豆、卷心菜、糙米、雞蛋、燕麥、花生、核桃等。