臨睡前要註意食物的選擇，尤其是不要吃辛辣的食物，因為會影響睡眠。此外，還要避免食用預先加工的熟食，因為其中含有某些化學物質，不壹定適合所有人。避免吃高糖食物，如面粉、糖和含糖食物，如巧克力、蛋糕等，會增加胃容積，使胃膨脹。同樣，高脂肪食物也可能增加胃容積，因此油炸食品和奶酪也應避免。此外，有些食物，如生蔬菜、沙拉、水果等，會對胃產生過度刺激，影響睡眠。
有利於睡眠的飲食:
有些食物有安神的作用，比如土豆和米飯。此外，能產生色氨酸的食物也有助於睡眠，如雞蛋、肉類、魚類、香蕉、花生和幹奶酪，因為色氨酸可以轉化為褪黑激素，有助於睡眠調節。牛奶有助於睡眠，因為它含有色氨酸，但對牛奶過敏的人應避免引用它。應避免夜間飲水過多，以減少夜間排尿次數，尤其是患有良性前列腺增生的老年人。