三分之壹的人都是在睡眠中度過的，壹旦睡眠不足，就容易出現很多問題。據調查，每天只睡6小時的女性比每天睡7小時以上的女性患心血管疾病的風險高42%，所以保持良好的睡眠非常重要。想知道自己睡眠好不好，可以從這幾個方面來判斷。
如何判斷睡眠好不好？
1，30分鐘內可以入睡。
如果晚上能很快入睡，說明睡眠質量還是可以的。如果妳在床上躺半個小時甚至更長時間，很難入睡，這也是壹種不好的睡眠。這種情況多是因為生理和心理都沒有做好入睡的準備，比如睡前看刺激大腦的電影或電視，睡前不尿尿等。
2.醒來後可以很快入睡
壹般情況下，睡眠質量好的人，即使夜裏醒來，也能在20分鐘內再次入睡。老人可能需要半個小時，這很正常。如果醒來後又睡不著，說明睡眠不太好。
3.半夜起來不到兩次
如果晚上起床兩次以上，可能不僅僅是腎臟問題造成的，還會直接反映睡眠質量不好。但是，65歲以上的人，每晚起床兩次是正常的。