1.生活規則。良好的生活方式和規律的作息時間對失眠患者有很大的幫助。晚上不要熬夜，白天盡量避免午睡，否則會導致晚上失眠。
2.創造壹個良好舒適的睡眠環境。良好的睡眠環境可以更有利於患者入睡。晚上睡覺的時候，最好保證壹個安靜的環境，尤其是和子女住在壹起的老人。晚上睡覺時，子女要盡量保證不晚回家，不打擾老人睡眠。如果睡眠環境比較嘈雜，經常會被外界的幹擾驚醒，也會造成失眠。久而久之，失眠的情況越來越重。
3.睡前適當運動。睡前可以適當運動，但不要運動太多，這樣有助於睡眠更好。
睡前可以喝杯熱牛奶或者洗個熱水澡，有助於睡眠。
希望能幫到妳。如有需要，也可以在線咨詢我們。祝妳早日康復，萬事如意！